先说结论：
i5 2380Pi3 7100| 指标 | `i5 2380P` | `i3 7100` |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 2 / 4 |
| 主频 / 睿频 | 基础 3.10 GHz / 睿频 3.40 GHz | 基础 3.90 GHz（无睿频） |
| 单核 Geekbench | ~663 / ~583 | ~938 / ~1225 |
| 多核 Geekbench | ~2180 / ~1802 | ~2045 / ~2436 |
| 内存 | DDR3‑1333（最多32 GB） | DDR4‑2400（最多64 GB） |
| 功耗 | TDP 95W | TDP 51W |
i3 7100 的主频几乎是 i5 的两倍，而且它拥有 AVX2 等新指令集。i3 在单线程任务里跑得明显更快——这就是你在浏览网页、打开 Office 文档或玩不太占资源的游戏时，系统感觉更“爽”的原因。i5 有两颗额外的物理核心，虽然每颗核心的时钟稍慢，但当有四个以上线程同时工作时，它能把任务拆成更多块来并行完成。i3，尤其是在老旧软件或需要大量并行计算的场景里，你会发现 i5 能更快完成渲染、压缩或大型电子表格计算。i3 用的是更先进的 14 nm 工艺，TDP 只有 51W，散热更轻、更安静。i5 的 DDR3 限制更宽松，如果你以后想加大内存容量，i3 更友好。| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 打开几十个浏览器标签 + 写邮件 + 看视频 | `i3 7100`（单核快，省电） |
| 同时编辑 Word + Excel + PowerPoint + Outlook + 浏览网页 | `i3 7100`（足够快） |
| 视频剪辑（Premiere/DaVinci Resolve） | `i5 2380P`（多核心优势明显） |
| 渲染三维模型或做 CAD 建模 | `i5 2380P`（多线程处理更佳） |
| 玩 AAA 大型游戏（如《赛博朋克2077》） | 两者都能跑，但若你追求最高帧率，可考虑后期升级显卡；CPU 对此影响有限。 |
i3 7100 给你更快的响应速度和更低的功耗。i5 2380P 的四颗核心会让你事半功倍。根据自己的使用习惯挑选即可，无需担心其它细节。祝你选到最适合自己的那一颗！