简短结论
如果你想要更快的网页浏览、办公软件、视频剪辑或轻度游戏体验，i5‑1145G7 是更好的选择；
如果你只需要完成日常文档、邮件、影音播放，并且更关注极薄机身或低功耗，那么 R7‑3780U 已经足够，但它在速度和多任务处理上会明显落后于 i5‑1145G7。
| 指标 | R7‑3780U | i5‑1145G7 |
|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench 6） | ~1 020 | ~1 656 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | ~3 115 | ~4 965 |
| 内存速度 | DDR4‑2400 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266 |
| 缓存大小 | 4 MB | 8 MB |
| GPU | Radeon RX Vega 11（704 shader） | Intel Iris Xe（80 shader，频率高） |
| PCIe 接口 | PCIe 3×12 | PCIe 4×4 |
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公 + 视频观看 + 少量照片编辑 | 两者都能胜任；若想稍微提升响应速度，可选 i5。 |
| 重度多任务（同时运行多个大型软件）、视频/音频剪辑、编译项目 | i5‑1145G7 明显更快，更省心。 |
| 想要极薄轻便的笔记本，且不打算玩高画质游戏 | R7‑3780U 可以满足需求，同时保持轻薄外观。 |
| 想玩一些中等画质游戏或偶尔玩游戏 | 两者都可，但如果预算允许，i5 的 Iris Xe 在新游戏上的兼容性略好。 |
总结一句话：如果你追求最快的响应和最顺滑的多任务体验，就选 i5‑1145G7；如果你只需要完成日常工作并且偏爱超薄机型，R7‑3780U 已经足够用了。
