简短结论
如果你想要一台能自己玩游戏、做轻度图形工作、或者想省电又不想买显卡的电脑，
选择 Ryzen 5 4400G。它在单核和多核上都跑得更快，而且自带显卡，省去买独立显卡的麻烦。
如果你已经有一块很好的独立显卡，或者你只需要在笔记本里用到这颗CPU，
Core i7‑9750HF 可以满足需求，但整体性能会比 Ryzen 5 4400G 差一些。
| 对比点 | Ryzen 5 4400G | Core i7‑9750HF |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 200 | 184 |
| 多核跑分 | 1561 | 1182 |
| 主频 / 睿频 | 基础3.70 GHz / 睿频4.30 GHz | 基础2.60 GHz / 睿频4.50 GHz |
| 制程 & 架构 | Zen 2（7 nm） | Coffee Lake Refresh（14 nm） |
| 内存速度 | DDR4‑3200 | DDR4‑2666 |
| 集成显卡 | 有（Vega） | 没有 |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W |
| 超频支持 | 有 | 无 |
单核跑分高一点：
在打开网页、写文档、看视频等“单线程”操作中，Ryzen 5 4400G 的响应更快。你会感觉系统启动、程序切换更顺畅。
多核跑分大幅领先：
同时打开多个浏览器标签、后台运行云盘同步或是做轻度的视频剪辑时，Ryzen 5 4400G 能利用六个核心更好地分担任务，整体速度提升约30%。对日常多任务来说，这种差距可见一斑。
集成显卡加分：
如果你不打算装独立显卡，Ryzen 5 4400G 的 Vega 显卡足以应付办公软件、高清视频播放甚至轻度游戏。i7‑9750HF 则只能靠外接显卡，否则画面几乎无法显示。
内存速度与制程优势：
更快的 DDR4‑3200 和更先进的 Zen 2 制程让 Ryzen 在实际应用中往往跑得更稳、更省电，即使 TDP 较高也不会导致过热。
| 用户类型 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 想做“全能型”迷你主机或小桌面机，既想省电又想玩轻度游戏或做日常办公 | Ryzen 5 4400G | 集成显卡 + 更高的单/多核性能，省去买显卡的成本 |
| 已经拥有强劲独立显卡，只需要一颗低功耗CPU来配合桌面或笔记本使用 | Core i7‑9750HF | 虽然性能略逊，但功耗低、没有集成显卡需求的场景下仍可接受 |
总结一句话：如果你想要“一键搞定”办公+轻度娱乐，并且不想额外买显卡，那就选 Ryzen 5 4400G；如果你只是把它当作笔记本里的“CPU”，或者已有专门的显卡，那么 Core i7‑9750HF 就能满足基本需求。
