先给你一句话总结：
| 对比点 | i5 L16G7 | Pentium G5400T |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 1 大核 + 4 小核，总共 5 核/5 线程 | 双核/四线程 |
| 主频 | 基础 1.40 GHz，单核可提升到 3.00 GHz | 基础与全核均为 3.10 GHz |
| GPU | Intel Iris Plus Graphics G7（更强） | Intel UHD Graphics 610（较弱） |
| 功耗 | 极低，仅 7 W（笔记本专用） | 较高，35 W（桌面级） |
| 内存 | LPDDR4‑4266（高速） | DDR4‑2400（慢一点） |
| 制程 & 架构 | 新的10 nm “Lakefield” | 老旧的14 nm “Coffee Lake” |
换句话说，如果你经常打开很多标签页、同时运行几个程序，或者需要编译代码，桌面版的双核+四线程会让你感觉更流畅；但如果你主要是在移动设备上浏览网页、看视频或玩轻度游戏，i5 的单大核心加上更好的集成显卡会带来更快的响应和更好的图形体验。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 随身携带、长续航 | i5 L16G7（仅需 7 W，电池寿命长） |
| 轻度游戏（无独立显卡） | i5 L16G7（Iris Plus 能跑大多数老游戏） |
| 办公、文档编辑、网页冲浪 | 两者都足够，但若是桌面机则更偏向 G5400T |
| 多任务并发（如同时打开邮件、浏览器、聊天软件等） | G5400T 的多核心会让切换更顺畅 |
| 视频剪辑或渲染 | 如果没有专业显卡，两者都有限；但多核心的 G5400T 会稍占优势 |
| 预算有限且不需要移动性 | G5400T 是“入门级”桌面处理器，功耗也相对可控 |
根据你平时最常做的事情挑一个就行了。祝你选购愉快！
