先说结论：
如果你经常玩游戏、做视频剪辑、编程或需要同时打开很多程序，
就选 i5‑10300H —— 它的单核和多核性能都明显更强，能让电脑跑得更快、更流畅。
如果你只是上网冲浪、写文档、看视频，或者想要一台电池续航更久、发热更低的轻薄本，
就选 i5‑1030G7 —— 虽然整体算力略逊，但它的功耗只有9 W，省电又不容易过热。
| 指标 | i5‑10300H | i5‑1030G7 | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 基础2.50 GHz → 睿频4.50 GHz | 基础0.80 GHz → 睿频3.50 GHz | H 的主频和睿频都高，单线程跑得更快。 |
| TDP（功耗） | 45 W | 9 W | H 用了更多电力，能维持更高的时钟；G7 则是省电版。 |
| GPU | Intel UHD 630 | Intel Iris Plus G7 | G7 在图形单元上稍占优势，但整体算力仍跟不上 H。 |
| 制程 & 架构 | 14 nm Comet Lake | 10 nm Ice Lake | G7 更先进，但在同样的核心数下性能没有超过 H。 |
| 缓存 | L3 8 MB | L3 6 MB | H 的大缓存帮助多线程处理更顺畅。 |
这些数字告诉我们：无论是单线程还是多线程，i5‑10300H 都能跑得更快、更稳定。对于日常使用来说，这意味着：
而 i5‑1030G7 的优势主要体现在：
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 浏览网页、收发邮件、办公软件 | 两者都够用，但若想随手切换到多窗口或大型表格，i5‑10300H 更舒适。 |
| 看高清视频 / 播放音乐 | 两者都能满足，但如果你想在同一台机器上边看电影边玩轻度游戏，i5‑10300H 更靠谱。 |
| 玩中等画质游戏（如《堡垒之夜》《原神》） | i5‑10300H 能提供更平稳的帧率；i5‑1030G7 在低画质下也能跑，但可能出现卡顿。 |
| 视频剪辑 / 图形渲染 / 编译代码 | 必须选择 i5‑10300H——它的多核性能是关键。 |
| 长途旅行、外出携带、注重续航 | i5‑1030G7 是更好的选择，因为它消耗的电量少，续航长。 |
根据你最常做的事情来挑选，如果你不确定，可以先考虑自己的使用重点：是追求速度还是追求续航？然后再决定到底是选哪一款。祝你选到满意的笔记本！
