简短结论
- i5 10300H：更适合需要多核、频率高、功耗大一点的工作——比如视频剪辑、编译代码、玩大型游戏或在笔记本里跑多个程序。
- i3 1125G4：更适合想省电、续航长、偶尔玩轻度游戏或做日常办公的用户。它的集成显卡更强，能跑一些不太要求显卡的游戏。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5 10300H | i3 1125G4 |
|---|
| 主频 / 睿频 | 基础2.50 GHz → 睿频4.50 GHz | 基础2.00 GHz → 睿频3.70 GHz |
| 制程 & 热设计功耗 (TDP) | 14 nm，45 W | 10 nm，15 W |
| 集成显卡 | Intel UHD 630 | Intel Iris Plus G4 |
| 缓存 | 更大一级/二级缓存 | 更大二级缓存 |
| PCI‑e 通道 | 16× PCI‑e 3.0 | 4× PCI‑e 4.0 |
- 主频 / 睿频：i5 的基准和最高频率都比 i3 高，这意味着在单线程任务（打开网页、编辑文档）里它往往跑得快一点。
- 制程 & TDP：i3 用的是更先进的10 nm工艺，功耗只有15 W，能让笔记本更省电、更安静；i5 则是45 W，发热和风扇噪音会大一点，但也能提供更多算力。
- 集成显卡：i3 搭载了 Iris Plus G4，比 UHD 630 强很多，能在不装独立显卡的情况下跑一些轻度游戏或图形渲染。
- 缓存 & PCI‑e：i5 的缓存更大，PCI‑e 通道更多，适合需要高速存储或外接设备的场景；i3 的 PCI‑e 通道少，但对普通用户影响不大。
Geekbench 跑分怎么看？
- 单核得分：两者差距很小（i5 在 GB5 略高，i3 在 GB6 略高）。这说明在“只用一条线”时，两颗芯片几乎一样快，只是新架构的 i3 在某些现代指令上稍占优势。
- 多核得分：i5 在 GB5 多核略胜一筹，而在 GB6 多核和 CPU‑Z 多核里两者相差不大甚至略低于 i3。这是因为新架构的 i3 在多线程调度和能效上做了优化，使得整体表现跟不上老旧但更高频率的 i5。
- 实测体验：如果你经常同时打开几个浏览器标签、IDE 和 Office 文档，或者在做视频剪辑、渲染等需要大量并行计算的工作，i5 的多核优势会让你感觉更流畅。
如果你主要是浏览网页、写邮件、偶尔玩《堡垒之夜》或《原神》这种对显卡要求不极端的游戏，i3 的集成显卡和低功耗会让你更满意。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公 + 浏览 + 视频会议 | 两颗都够用；若想要更快响应，可选 i5。 |
| 轻度游戏（1080p） | 若想省电、续航长，选 i3；若追求更高帧数，可选 i5。 |
| 视频剪辑 / 大文件转码 / 编译代码 | 必须选 i5，因其更高主频和更大的缓存。 |
| 学生/轻度创作者 | 想要轻薄、长续航，选 i3；想要后期留有余地，选 i5。 |
| 商务旅行/随身携带 | 更注重续航与散热，i3 更合适。 |
小结
- i5 10300H：性能稍强，多核更好，适合需要算力的工作。
- i3 1125G4：功耗低、显卡强、续航好，适合日常轻度娱乐与办公。
根据你平时最常做的事情挑一个就行——如果你经常“边玩边忙”，去挑那颗能跑得快一点的；如果你更在意“背着走路还能继续用”，那颗省电又能跑点游戏的就好了。
