简要结论
如果你经常打开很多程序、做视频剪辑、编程或需要在同一时间让多个任务跑得顺畅，
选择 AMD Ryzen 5 4500U。它拥有更多物理核心、单核和多核性能都更强，能让系统在多任务环境下保持流畅。
如果你主要是浏览网页、写文档、偶尔玩轻度游戏或想让电池续航更久，
选择 Intel Core i5‑1030G7。它的集成显卡更适合日常娱乐，而且功耗更低，适合超轻薄笔记本。
| 对比点 | Ryzen 5 4500U | Core i5‑1030G7 |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 六个物理核心，六条线程 | 四个物理核心，但每个可以跑两个线程（八条线程） |
| 单核速度 | 更快（最高可达4.00 GHz） | 较慢（最高3.50 GHz） |
| 多核表现 | 在所有跑分里都明显领先，尤其是 Geekbench 6 多核（≈4620 vs ≈2611） | 虽然有超线程，但整体多核得分仍落后 |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 6（不错但不如Intel的GPU） | Intel Iris Plus Graphics G7（对轻度游戏和高清视频播放更友好） |
| 功耗 | TDP 15 W（略高） | TDP 9 W（更省电） |
| 日常体验 | 打开许多标签、同时运行编辑软件、后台下载时依旧流畅 | 浏览网页、办公软件、偶尔玩《堡垒之夜》或看电影时表现足够好，且电池更耐用 |
多任务办公 / 视频剪辑 / 编程
轻度游戏 / 视频播放 / 学习娱乐
超轻薄笔记本 / 长续航需求
预算有限但想要“全能”体验
根据你平时最常做的事情挑一个就行——如果你觉得自己经常被后台程序拖累，那就选 Ryzen；如果你更关心电池和偶尔玩点小游戏，那就选 i5。祝你选到满意的笔记本！
