简短结论
| 对比点 | Core i3‑8100H | Core i7‑4790 |
|---|---|---|
| 用途 | 主打笔记本，低功耗 | 主打台式机，高性能 |
| 主频 / 睿频 | 基础 3.00 GHz，没有 Turbo | 基础 3.60 GHz，最高可达 4.00 GHz |
| 线程数 | 4 个物理核心，4 条线程 | 4 个物理核心，8 条线程（超线程） |
| 单核/多核 Geekbench 分数 | 单核 ~825 / ~1147，多核 ~3620 | 单核 ~981 / ~1217，多核 ~4081 |
| 显卡 | Intel UHD 630（更好的视频解码 & 简单游戏） | Intel HD 4600（略逊） |
| 内存 | DDR4‑2666，最多支持 64 GB | DDR3‑1600，最多支持 32 GB |
| ECC | 不支持 | 支持（更稳健） |
| 功耗 | TDP 45 W（笔记本级） | TDP 84 W（桌面级） |
浏览网页 / 办公软件
两者都能轻松应对。i3 的单核分数虽然略低，但足以让页面快速加载、Office 文档顺畅编辑。
多任务 / 后台程序
i7 的超线程技术让它在同时打开多个标签页、邮件客户端、云同步等场景下更稳定。i3 在同样情形下可能稍显吃力，但对于普通用户来说差距不大。
轻度游戏 / 视频播放
UHD 630 能流畅播放高清视频，并且在一些老旧或低要求的游戏里表现不错。i7 的集成显卡相对落后，如果你玩的是较新的 AAA 游戏，两者都需要配显卡才能玩得过瘾。
内容创作 / 渲染 / 编译
如果你偶尔做图片/视频剪辑、编译代码或运行虚拟机，i7 的多核优势会明显体现：Geekbench 多核分数提升约10%，实际工作中能节省不少时间。
移动性与续航
i3 是笔记本专用芯片，TDP 仅 45 W，电池续航自然更好；而 i7 的功耗接近桌面级，即使装在笔记本也会导致热量和电池消耗明显增大。
内存与可靠性
总结一句话：如果你追求“随时随地”使用且不介意略低一点的单核速度，就选 Core i3‑8100H；如果你把电脑当作固定工作站，希望在多任务和专业应用上获得更快响应，就选 Core i7‑4790。
