简短结论
| 指标 | i7 6970HQ | i5 7400T | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分（XinBench） | 156 | 128 | 单核快就意味着系统启动、网页浏览、轻量级游戏都能更顺畅。i7比i5快约15%。 |
| 多核跑分（XinBench） | 714 | 476 | 多核强代表同时打开很多程序、后台下载、渲染视频时不会卡顿。i7的多核性能比i5高出近50%。 |
| 核心/线程 | 4 / 8（超线程） | 4 / 4 | 超线程让i7在多任务时能并行处理更多线程，i5只能一次处理四个。 |
| 主频 / 睿频 | 基础2.80 GHz / 睿频3.70 GHz | 基础2.40 GHz / 睿频3.00 GHz | 更高的基准和提升频率让i7在瞬间响应和高负载下更有余力。 |
| 三级缓存 | 8 MB | 6 MB | 大一点的缓存可以减少访问内存的次数，让程序跑得更快。 |
| 集成显卡 | Intel Iris Pro Graphics 580 | Intel HD Graphics 630 | 虽然两者都不算顶级，但i7的图形核心更多（72 vs 24），对轻度游戏和高清视频播放更友好。 |
| 功耗（TDP） | 45 W | 35 W | i7消耗更多电力，也会产生更多热量，需要更好的散热设计；i5更省电，适合小机箱或无风扇的一体机。 |
| 平台定位 | 移动（笔记本） | 桌面/迷你主机（一体机） | 如果你想要随身携带或者需要在有限空间里装配电脑，选择对应的平台即可。 |
想玩游戏、做图形/视频编辑、经常开启多个应用
→ i7 6970HQ：它的单核快、多核强以及更好的集成显卡，让你在同一台机器上既能玩游戏又能做专业工作，而不会出现明显卡顿。
只需要办公、上网、偶尔看电影，且不想让电脑发烫或占地方太大
→ i5 7400T：低功耗、低热量，适合放进迷你塔式机或一体机里，日常使用足够流畅，而且散热也不成问题。
如果你已经有一台笔记本，只是想升级到更强劲的移动CPU
→ 看看你的主板是否支持BGA封装的Skylake‑H芯片；如果可以，更换到i7会让整体体验提升不少。
两颗CPU各自擅长不同场景，挑选时只需考虑你平时最常做什么，以及对发热与尺寸的容忍度即可。祝你选到最适合自己的那一颗！
