先说结论：
| 指标 | i7 4578U | Pentium G640 |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench 5 | 837 | 475 |
| 单核 XinBench | 129 | 91 |
| 多核 XinBench | 254 | 182 |
| 主频 / Turbo | 3.00 GHz / +1.20 GHz | 2.80 GHz / +1.10 GHz |
| 核心/线程 | 2 core / 4 thread | 2 core / 2 thread |
| 制程 & 架构 | 22 nm Haswell（新） | 32 nm Sandy Bridge（旧） |
| 缓存 | 4 MB | 3 MB |
| TDP | 28 W（低功耗） | 65 W（高功耗） |
| 显卡 | Intel Iris Graphics 5100（更好） | Intel HD Graphics（一般） |
Geekbench 和 XinBench 的单核分数都显示 i7 在“只用一个核心”时快了近两倍。日常里，这就等于电脑对你输入的响应更快，打开程序、切换窗口几乎没有卡顿。
虽然两者都是双核心，但 i7 有四个线程，能够让后台任务并行处理得更顺畅。多任务或轻度渲染时，i7 的多核分数也明显领先。
i7 的基准频率和 Turbo 都比 Pentium 高，意味着它在短时间内可以跑得更快。对于需要瞬间爆发力的游戏或编辑软件，这点很重要。
22 nm 的 Haswell 技术比 Pentium 的老旧32 nm 制程更省电、更高效。即使在同样的功耗下，i7 能提供更多计算力。
更大的 L3 缓存让 i7 在访问大量数据时更快；Iris Graphics 5100 则能跑一些轻度游戏和高清视频，而 Pentium 的 HD Graphics 则只能应付基本图形工作。
i7 的 TDP 较低，适合笔记本或超薄机型；Pentium 的 TDP 较高，更适合桌面机配合风冷或水冷系统。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 想要轻薄本随身携带、偶尔玩游戏或做轻度视频剪辑 | i7 4578U |
| 想组装一台办公桌面机，只做文字、表格、网页浏览 | Pentium G640 |
| 对显卡要求不高，只需观看高清视频、听音乐 | 两者都可，但 i7 更省电、更流畅 |
| 想要长续航的移动设备（如平板电脑、二合一） | i7 4578U |
简单来说：如果你需要一点“劲头”，尤其是在移动设备上，选 i7；如果你只是做日常办公、家用娱乐，Pentium 就足够了。
