先说结论：
- **如果你想要更快的整体性能（尤其是多任务、虚拟机、服务器工作负载），就选 E3 1220 v3。
- **如果你更在意低功耗、热量小、体积紧凑，或者只是做日常办公、轻度游戏，i7 4700EC 更合适。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i7 4700EC | E3 1220 v3 |
|---|
| 单核跑分 | 98 | 139 |
| 多核跑分 | 517 | 744 |
| 核心/线程 | 4 / 8 (超线程) | 4 / 4 |
| 主频 / 全核频率 | 2.70 GHz / 2.70 GHz | 3.10 GHz / 3.50 GHz |
| TDP | 43 W | 80 W |
| 封装 | BGA（焊盘） | LGA1150（插槽） |
性能角度
- 单核：E3 的单核跑分高约40%，意味着它在需要单个核心快速响应的场景（比如某些老旧游戏或单线程程序）里会更快。
- 多核：E3 的多核跑分高约44%，所以在同时打开很多窗口、运行多个后台进程，或者做视频编码、渲染等并行任务时，它能明显抢占优势。
- 超线程：i7 有超线程，虽然每个核心只有一条指令流，但可以让系统在多任务切换时显得更“平滑”。但真正的并行计算还是受限于四个物理核心。
功耗与散热
- i7 的 TDP 是43 W，几乎是 E3 的一半。换句话说，i7 在同样的散热环境下更容易保持低温，也更适合小型机箱或笔记本级别的设计。
- E3 的80 W意味着需要更好的风冷或水冷方案，特别是在长时间高负载时。
封装与升级
- i7 使用 BGA 封装，一旦焊接到主板上就无法拆卸或更换；如果以后想换更强大的 CPU，只能换整块主板。
- E3 用的是 LGA1150 插槽，可以像普通台式机一样插拔，更易于后期升级或替换。
日常使用场景
- 轻度办公 + 少量娱乐
- 推荐：i7 4700EC。低功耗、足够的单核速度，满足文字处理、网页浏览、偶尔玩游戏等需求。
- 多任务办公 + 虚拟机 / 小型服务器
- 推荐：E3 1220 v3。四个核心全速运行，多线程不支持，但整体吞吐量更高，适合同时跑几个 VM 或数据库服务。
- 家庭媒体中心 / 媒体转码
- 两者都能胜任，但若经常进行高清视频转码或直播，E3 的全核频率和更高的多核得分会让处理速度更快。
- 极致节能 / 小型机箱
- i7 因为低 TDP 更符合这类需求，即使性能略逊，也不会因为过热而降频。
小结
- E3 1220 v3 在绝大多数性能指标上领先，是面向服务器和重负载桌面用户的选择。
- i7 4700EC 则以低功耗、易用性和超线程为卖点，更适合日常办公、轻度游戏以及对散热要求严格的小型系统。
根据你平时最常做的事情来挑选：如果你经常开启许多程序或需要做一些专业软件的并行运算，就去拿 E3；如果你只需要一个省电、体积小巧且足够用的机器，那就选 i7。
