简要结论
如果你想玩游戏、剪视频或一次打开几个程序都不卡顿，
选择 AMD Ryzen 5 5300U 更合适。它的多核性能更强，集成显卡也比英特尔好很多。
如果你主要做单线程工作（比如老旧软件、某些办公套件）或者需要装到最多64 GB内存的机器，
那么 Intel Core i5‑1034G1 会稍微占优一点，但差距很小。
| 场景 | Ryzen 5 5300U | Intel i5‑1034G1 |
|---|---|---|
| 多核任务（视频渲染、同时运行多个程序） | 多核分数更高：Cinebench R20≈2067 / R23≈5341 | 多核分数低：Cinebench R20≈1551 / R23≈3956 |
| 单线程任务（浏览网页、Office、一些老游戏） | Geekbench 6单核≈1457，XinBench单核≈182 | Geekbench 6单核≈1259，XinBench单核≈161（略快） |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 6，GPU频率1.50 GHz | Intel UHD G1，GPU频率仅0.30 GHz |
| 内存 | 支持DDR4‑3200/LPDDR4‑4266，最大32 GB | 支持DDR4‑3200/LPDDR4‑3733，最大64 GB |
浏览网页 / 写文档 / 看视频
两颗芯片都能流畅完成，没有明显差别。
轻度游戏 / 视频剪辑 / 同时开启多个标签页
Ryzen 的多核优势让它跑得更快、更省电；集成显卡也能勉强跑一些不太要求的游戏。
老旧软件或极度依赖单线程的程序
Intel 在少数单线程基准里稍快，但在实际体验中几乎感觉不到差异。
需要大容量内存（>32 GB）
Intel 能装到更多 RAM，如果你计划做大型数据库或虚拟机，这点会有帮助。
两者在同等功耗下都表现不错，只是侧重点不同。根据自己的日常需求挑选即可。
