先说结论：
| 对比点 | i5‑11500T | Ryzen 5 3400G |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 核 / 12 线程 | 4 核 / 8 线程 |
| 单核/多核跑分 | Geekbench 6 单核 1818 / 多核 6306 XinBench 单核 193 / 多核 1359 | Geekbench 6 单核 1183 / 多核 3660 XinBench 单核 169 / 多核 875 |
| 主频 & 睿频 | 基础 2.20 GHz → 睿频 3.80 GHz 全核可达 3.40 GHz | 基础 3.60 GHz → 睿频 3.90 GHz 全核可达 3.70 GHz |
| 制程 & 缓存 | 14 nm，12 MB三级缓存 | 12 nm，4 MB三级缓存 |
| 功耗（TDP） | 35 W（低功耗） | 65 W（中等功耗） |
| 显卡 | Intel UHD Graphics 750（32个Shader） | AMD Radeon RX Vega 11（704个Shader） |
| 内存 | DDR4‑3200，双通道，最大128 GB | DDR4‑2933，双通道，最大64 GB |
| ECC & 超频 | 不支持ECC，但可超频 | 支持ECC，可超频 |
i5‑11500T 拥有更多核心和线程，再加上更大的缓存和更高的单核性能，这使它在大多数现代软件里都能跑得更快。Geekbench 和 XinBench 的分数都明显领先，尤其是在多任务和重负载时。
i5‑11500T 的 TDP 僅 35W，意味着它在小机箱里可以保持更低温、更安静。若你打算做迷你主机或一体机，这一点很重要。相反，3400G 的功耗接近两倍，需要更好的散热方案。
AMD 的 Vega 11 在纯图形渲染上通常比 Intel UHD 750 稍好，特别是在老旧游戏或低设置下。但两者都不支持光线追踪，也无法替代独立显卡。如果你计划玩 AAA 大作或需要更高帧率，还是建议配备独立显卡。
i5‑11500T 支持更快的 DDR4‑3200，并且最大容量高达128 GB；而 Ryzen 3400G 限制在 DDR4‑2933、64 GB。若你需要大量内存（比如虚拟机、大型数据库），i5 更合适。ECC 支持对服务器或专业工作站有意义，但对普通桌面用户影响不大。
“我经常打开很多标签页，还会同时跑几个程序。”
→ i5‑11500T 能让系统保持流畅，因为它有更多核心和更快的单线程速度。
“我要做一个极简迷你电脑，只用来浏览网页、写文档、偶尔看电影。”
→ Ryzen 3400G 足够用，而且因为功耗较高，你可能需要稍微大一点的散热器，但整体仍然省电。
“我想玩一些不太占显卡的游戏，例如《堡垒之夜》或《原神》。”
→ 两者都能跑，但 Ryzen 3400G 的 Vega 11 在低画质下往往能拿到更稳定的帧率；如果你想在同样硬件下获得更好的游戏体验，可以考虑配上独立显卡。
“我需要把电脑放在书桌底下，噪音不能太大。”
→ i5‑11500T 的低功耗让风扇转速更低，更安静。
两款 CPU 都能满足日常需求，只是后者在多任务和高负载时略逊一筹，而前者则提供更好的整体体验和更低的功耗。根据自己的使用场景挑选即可。
