简短结论
| 指标 | i5 11400 | i5 11400T |
|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 2.80 GHz / 4.40 GHz | 2.00 GHz / 3.60 GHz |
| TDP（功耗） | 65 W | 35 W |
| 集成显卡 | Intel UHD Graphics 730 | Intel Iris Xe Graphics 24 |
| 超频 | ❌ | ✅（但基准更低） |
主频越高 → 单核跑分越好。
多核心跑分受主频和热管理影响，65 W 的芯片能保持更高的频率，因而多核成绩远超35 W 的芯片。
集成显卡差异：Iris Xe 在轻度游戏和高清视频播放上明显优于 UHD 730。
所有指标都显示 i5 11400 的性能约是 i5 11400T 的 1.3–2 倍。
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览 + 文档编辑 + 视频会议 | 两者都足够，但若想更流畅切换标签、快速加载大型网页，i5 11400 更稳。 | 主频高，单核表现好，页面渲染更快。 |
| 轻度游戏（如《堡垒之夜》、《原神》） | i5 11400T 可满足，但帧数会比 i5 11400 稍低；若追求更高 FPS 或更高画质，i5 11400 更佳。 | Iris Xe 能跑大多数轻度游戏；但低功耗导致热量限制，帧数略逊。 |
| 视频剪辑 / 图形渲染 / 大文件处理 | 必须选 i5 11400。 | 多核性能决定渲染速度，i5 11400 的多核得分几乎是另一款的两倍。 |
| 家庭媒体中心 / 小型服务器 | i5 11400T 很合适。 | 功耗低、发热少，适合长时间运行；集成显卡也能顺畅播放4K视频。 |
| 小尺寸机箱 / 一体机 | i5 11400T 是首选。 | 只有35 W 的热设计功耗，让散热方案更简单、更安静。 |
你需要做什么？
空间与噪音考虑？
未来可升级？
根据你平时最常做的事情来挑，一般日常办公/轻度娱乐可以用低功耗版，而想要更强劲体验则选标准版。祝你选到满意的 CPU！
