i5 11400 / i7 11375H 对比总结

一、先说结论

二、为什么会这样？

我们从“跑分”里看到的其实就是两颗芯片在不同情境下的表现。

• i5‑11400：6 核 12 线程，主频低但全核可达 4.20 GHz。
• i7‑11375H：4 核 8 线程，单核最高可达 5.00 GHz，集成显卡更好。

1. 多核性能——桌面优先

• Cinebench R20 多核：i5‑11400 得到 3888 pts，而 i7‑11375H 只有 2569 pts。
• Geekbench 5 多核：i5‑11400 6854 pts，i7‑11375H 6098 pts。
• XinBench 多核：i5‑11400 1649 pts，i7‑11375H 1143 pts。

这些都是让所有核心一起跑的测试。无论是打开很多标签页、同时运行 Office + 浏览器 + 视频编辑软件，还是玩需要多线程的游戏（如《赛博朋克2077》在开启多线程后），i5‑11400 都能保持更快、更流畅，因为它有更多核心可以并行工作。

2. 单核性能——移动优先

• Cinebench R20 单核：i7‑11375H 606 pts > i5‑11400 的 529 pts。
• Geekbench 5 单核：i7‑11375H 1648 pts > i5‑11400 的 1488 pts。
• XinBench 单核：i7‑11375H 236 pts > i5‑11400 的 216 pts。

单核跑分代表“当你只用一个核心时”的速度——比如打开程序、浏览网页、玩老旧游戏或执行一些不太依赖多线程的任务。因为 i7‑11375H 的单核频率更高（最高 5 GHz），所以在这类场景里稍微快一点。

3. 集成显卡

• i5‑11400 搭载的是 Intel UHD Graphics 730。
• i7‑11375H 则是更强劲的 Intel Iris Xe Graphics（96 个 Shader）。

如果你想在笔记本上玩轻度游戏（例如《堡垒之夜》《原神》）或者做一些轻量级的视频编码，Iris Xe 会给你更好的体验；桌面机通常会配独立显卡，所以这里差异不大。

4. 能耗与散热

• i5‑11400 的 TDP 是 65 W，适合桌面机箱里的风冷或水冷系统。
• i7‑11375H 的 TDP 是仅 35 W，专门为笔记本设计，保证电池续航和低发热。

这意味着如果你把两颗芯片放在同样大小的盒子里，i7 会更安静、更省电，但也无法发挥出它全部的多核潜力。

小结

简而言之：

• 如果你打算组装一台固定在桌面的电脑，并且经常需要同时跑多个程序或玩要求多线程的游戏，那就选 i5‑11400。
• 如果你需要随身携带、关心续航，又想在笔记本上玩点小游戏或做些普通文档/表格工作，那么就选 i7‑11375H。

两颗芯片各有侧重点，按自己的使用方式挑一个即可。