简短结论
| 指标 | i5‑11400 | R7 6860Z |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 8 / 16 |
| 主频 / 睿频 | 2.80 GHz / 4.40 GHz | 2.70 GHz / 4.73 GHz |
| 制造工艺 | 14 nm | 6 nm |
| 缓存 | 12 MB | 16 MB |
| TDP | 65 W | 15 W |
| 内存 | DDR4‑3200（2通道） | DDR5‑4800 / LPDDR5‑6400（4通道） |
| 集成显卡 | Intel UHD 730（不支持光追） | AMD Radeon 680M（支持光追） |
这些都是“全核心”跑分，代表在视频剪辑、渲染、编译或同时打开很多程序时的真实体验。Ryzen 的多核分数普遍比 Intel 高 30–50% 左右。
单核差距很小，甚至在某些测试中 Intel 略胜一筹。这意味着在需要极高单线程速度的老旧软件或某些游戏里，两者几乎一样快。
| 场景 | 推荐选择 | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览、文档编辑、轻度影音播放 | 两者都足够好 | 差距微乎其微，取决于你已有的硬件环境。 |
| 玩主流游戏（无 RTX 光追） | 两者皆可，但若不想装独立显卡，R7 6860Z 更佳 | 集成显卡差距明显；Ryzen 的 Radeon 680M 能跑更多游戏。 |
| 玩需要光线追踪的游戏或使用 RTX 技术的应用 | R7 6860Z | 集成显卡支持光追，而 Intel 的 UHD 730 则不支持。 |
| 视频剪辑、3D 渲染、编译大型项目 | R7 6860Z | 更多核心/线程 + 更高多核分数，让任务完成更快。 |
| 日常多任务（同时打开多个浏览器标签、邮件客户端、聊天工具等） | R7 6860Z 更稳健 | 多核心让系统保持流畅，即使后台运行多个程序也不易卡顿。 |
| 想要低功耗、安静的小型机或 HTPC | R7 6860Z | TDP 极低，散热需求小，非常适合小机箱或音响电脑。 |
| 预算有限但已拥有强劲独立显卡 | i5‑11400 可接受 | 如果你已经装了 GTX/RTX 系列显卡，CPU 对游戏影响不大，Intel 的单核略快可以补偿一点性能不足。 |
两颗芯片都能跑完大多数现代软件，区别主要体现在多核效率、功耗以及集成显卡功能上。根据自己的使用习惯和未来升级计划挑选即可。
