先说结论：
- **如果你想让电脑在“多任务”或“后台工作”时跑得更顺畅（比如同时打开很多标签页、编辑视频、做渲染等）并且不介意功耗稍高，选择 i3 11100B 更合适。
- **如果你需要一台低功耗、散热小、占空间少的迷你主机或一体机，而且也想有不错的多核表现（例如做轻量级的后期剪辑、编译代码等），那么 i5 11400T 是更好的选择。
为什么会这样？
| 指标 | i5 11400T | i3 11100B |
|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 4 / 8 |
| 单核最高频 | ~3.6 GHz | ~4.4 GHz |
| Geekbench 单核 | 1146 | 1402 |
| XinBench 单核 | 183 | 215 |
| XinBench 多核 | 1279 | 1099 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 65 W |
| 集成显卡 | Iris Xe（更好） | UHD 730 |
单核性能
- 大多数日常应用（网页浏览、办公软件、轻度游戏）都主要靠单个核心来跑。
- 在 Geekbench 和 XinBench 的单核测试里，i3 的分数明显高于 i5，说明它在这类任务上更快、更爽。
多核性能
- 当你一次开启多个程序或者运行需要多线程的工具（如视频编码、编译大型项目）时，多核心就能发挥作用。
- 虽然每个核心慢一点，但因为有更多核心，i5 在多核测试中拿到更高分（1279 > 1099）。这意味着在真正需要并行处理的场景里，它能比 i3 更快完成工作。
功耗与散热
- i5 的 TDP 像是“电费”，只有35 W，比 i3 的65 W低了一半。
- 对于迷你机箱、一体机或需要长时间低温运行的环境，这种低功耗非常重要。
- 如果你只是装在普通桌面机箱里，功耗差异对你影响不大。
显卡与扩展
- Iris Xe 能跑一些轻度游戏和图形任务，而 UHD 730 则相对弱一点。
- PCIe4 与 PCIe3 的区别在日常使用里几乎没感觉，除非你打算装最新高速显卡或 NVMe SSD。
用通俗的话说
想象一下两支团队：
- i5 团队 有六个人，每个人都比较稳健但速度略慢；他们擅长同时做很多事情，像是多人协作的项目。
- i3 团队 有四个人，每个人都很快，但人数少；他们在单人任务上能跑得更快。
如果你经常需要“一边玩游戏，一边看视频，一边写代码”，那就像让团队同时做三件事——i5 的多核心优势会帮你保持流畅。
如果你主要是“打开浏览器、写文档、偶尔玩游戏”，那就像只需要一个人跑步——i3 的单核速度会让体验更快、更爽。
小结
- 多任务 / 后台工作 + 节能 / 小尺寸 → i5 11400T
- 单线程需求强 / 普通桌面使用 / 游戏 → i3 11100B
根据自己的日常使用场景挑选即可！
