i5 11400T / i7 11390H 对比总结

简要结论

为什么这么划分？

1️⃣ 单核表现

• i7 11390H 在所有单核基准里都领先：Cinebench R20 单核 614 pts vs 378 pts，Geekbench 5 单核 1616 vs 1146，甚至 XinBench 单核 250 vs 183。
• 对日常软件来说，单核快意味着程序启动更迅速、网页加载更流畅、游戏里的帧率更平稳。

2️⃣ 多核表现

• 多核跑分同样明显优势：Cinebench R20 多核 2284 pts vs 1500，Geekbench 5 多核 5236 vs 3510，XinBench 多核 1352 vs 1279。
• 当你打开多个标签页、同时运行编辑器+终端+浏览器，或者做视频编码/渲染时，多核越强，完成时间越短。

3️⃣ 实际使用感受

• i7 11390H 的主频最高可达 5.0 GHz（睿频），而 i5 11400T 最多只有 3.6 GHz。
• 在“即时”需求（比如打开一个大型 IDE 或者启动游戏）时，i7 能让你几乎无等待；i5 则会稍慢一点，但对普通办公足够用。

4️⃣ 功耗与散热

• 两者 TDP 都是 35 W，但 i7 是移动版，设计上更注重热管和风扇布局；i5 属于桌面低功耗版，通常放在小机箱或一体机里，散热更容易管理。

5️⃣ 可超频

• i5 11400T 支持超频，可以在不换主板的情况下略微提升性能；i7 11390H 固定频率，没有超频空间。但即便如此，i7 的基准仍然更高。

如何选择？

简而言之：如果你是在家里用电脑做日常工作或想装个小巧的家庭影院电脑，i5 11400T 就够了；如果你需要在笔记本里跑重任务、玩 AAA 游戏或者经常外出办公，那就选 i7 11390H。两款都能满足基本需求，但在“快”和“多任务”方面，后者明显占优。