先说结论：
| 谁更适合 | 推荐理由 |
|---|
| Intel Core i3‑10105T | 想要省电、体积小、预算有限，主要做办公、网页浏览、轻度影音播放。 |
| AMD Ryzen 5 3400G | 想在没有独立显卡的情况下玩一点轻度游戏或做一些图形/视频编辑，或者需要更好的多线程处理（比如同时打开很多标签页、运行多个程序）。 |
为什么会这样？
1️⃣ 性能对比
- 单核跑分：i3 在 Geekbench 和 XinBench 上都比 R5 高一点（大约 +10%~+15%）。
- 对于日常办公、浏览网页、看视频这类几乎只用到一个核心的任务，i3 的响应会稍快一点。
- 多核跑分：i3 同样领先（Geekbench 多核约 +20%）。
- 虽然两者都有四个物理核心，但 i3 的每个核心在多线程工作时略占优势。
换句话说，如果你只是“打字打字”，i3 会让你感觉更顺手。
2️⃣ 集成显卡
- i3‑10105T 搭载的是 Intel UHD 630，显卡算力很低，只能满足基本的桌面显示。
- R5 3400G 配备了 AMD Radeon RX Vega 11，显卡频率高达1.40 GHz，拥有更多 Shader 单元。
- 对于想在不买独立显卡的情况下玩《堡垒之夜》《英雄联盟》这种轻度游戏，R5 能提供更流畅的体验。
- 如果你偶尔需要做一些图形渲染或视频剪辑，Vega 11 的帮助也不容忽视。
3️⃣ 功耗与散热
- i3‑10105T 的 TDP 是 35 W，属于低功耗级别。
- R5 3400G 的 TDP 为 65 W，功耗翻倍。
- 如果你在做迷你主机、一体机或需要极低噪音的环境，i3 更合适。
- 若你已经有足够的散热方案，功耗差异就不是决定因素。
4️⃣ 特殊功能
- R5 3400G 支持 ECC 内存、超频以及 SMT（超线程），这些在日常使用里并不会明显感受到，但如果你偶尔需要开启多线程加速或想尝试超频，那它会给你更多自由度。
- i3‑10105T 没有这些功能，但也正因为简单，它更容易搭建稳定的小型系统。
小结
- 如果你只需要一台省电、体积小、主要用于办公和上网的电脑 → 选择 Intel Core i3‑10105T。
- 如果你想在同一套硬件上玩点轻度游戏、做些图形/视频工作，或者想利用更强大的集成显卡 → 选择 AMD Ryzen 5 3400G。
两款 CPU 都能胜任日常任务，只是侧重点不同——i3 更偏向“低功耗、高稳定性”，而 R5 则是在“集成显卡强劲、多线程友好”方面占优。根据自己的使用场景挑一个即可！
