简短结论
| 指标 | Ryzen 5 5650G | Intel i5‑12400T |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench | 1548 | 1595 |
| 单核 XinBench | 233 | 235 |
| 多核 XinBench | 1761 | 1332 |
| 核心/线程 | 6 / 12 | 6 / 12 |
| 功耗 (TDP) | 65 W | 35 W |
| 集成显卡 | Radeon RX Vega 7（448个Shader） | UHD Graphics 750（256个Shader） |
| 可超频 | 支持 | 不支持 |
| 内存 | DDR4‑3200 双通道，最大64 GB | DDR5‑4800 双通道，最大128 GB |
单核 Geekbench 和 XinBench 的分数几乎相同，说明两颗芯片在“单线程”工作时——像打开网页、写文档、玩老旧游戏这类只用一个核心的任务，它们都能给你很快的响应速度。
多核 XinBench 的差距明显：5650G 得到1761，而12400T只有1332。这意味着当你同时开启多个程序、做批量文件转换或者运行需要多线程的应用时，5650G 能保持更高的整体吞吐量。对日常办公来说，这种差异往往能让你感觉到“不卡顿”。
Vega 7 的 Shader 数量比 UHD 750 多了近一倍，而且 GPU 主频也高得多。即使它不支持光线追踪，但在轻度游戏、高清视频播放或图形渲染时，Vega 7 通常能跑得更流畅、更亮丽。UHD 750 则更适合纯办公、浏览网页等低图形需求。
12400T 的 TDP 是35 W，几乎是5650G 的一半。对于极小型机箱、无风扇的一体机或需要长时间低温运行的环境，这一点非常重要。相反，如果你不介意稍大一点的散热器或电源，5650G 在性能上会占优。
5650G 可以手动调节频率，给你额外提升空间；12400T 固定频率，没有超频选项。另外，12400T 支持 DDR5 内存，理论上未来升级更容易，但目前 DDR4 的价格和兼容性仍然更友好。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 轻度游戏 / 视频剪辑 / 图形创作 | Ryzen 5 5650G（Vega 7 更强） |
| 多任务办公 / 大文件处理 | Ryzen 5 5650G（多核优势） |
| 极小型迷你主机 / 一体机 | Intel i5‑12400T（低功耗） |
| 对功耗敏感、预算有限但不需要高显卡 | Intel i5‑12400T |
简而言之：如果你想让电脑在多窗口、多软件同时运行时依旧顺畅，并且偶尔玩点轻度游戏，就挑选 Ryzen 5 5650G；如果你只是想把电脑塞进书桌角落、关掉风扇又不想被噪音打扰，那 Intel i5‑12400T 就是更合适的选择。
