先说结论：
| 用户需求 | 推荐CPU |
|---|
| 想要 更省电、更薄的笔记本，日常上网、办公、偶尔玩游戏 | i7‑1195G7 |
| 想要 更强的多线程性能，经常做视频剪辑、渲染、编译或同时打开很多程序 | i5‑11320H |
为什么会这样？
1️⃣ 能耗与发热
- i7‑1195G7 的 TDP 是 28 W，比 i5‑11320H 的 35 W 少了不少。
- 在同样的工作负载下，i7 会跑得更凉爽，续航也更好。
- 对于超轻薄笔记本来说，这点差异往往决定能否保持低温而不降频。
2️⃣ 多核/单核表现
- 多核跑分（Cinebench R20、R23、Geekbench 5/6 等）大多数都显示 i5‑11320H 更高。
- 当你一次开启多个程序或进行需要多线程的任务（比如视频编码、软件编译）时，i5 能保持更快的整体速度。
- 单核跑分 有时略微偏向 i7‑1195G7（Geekbench 6 单核），但这对日常浏览网页、Office 文档等普通任务影响不大。
3️⃣ 内存与总线
- i5 支持 LPDDR4x‑4267，理论上内存带宽更高；
- 两者都提供双通道 DDR4‑3200，但在实际使用里差距很小，除非你在做极端内存密集型工作才会明显。
4️⃣ 集成显卡 & 游戏体验
- 两颗芯片都搭载 Intel Iris Xe Graphics（96个执行单元），GPU 性能基本相同。
- 对于轻度游戏（如《堡垒之夜》《原神》）和日常娱乐，两者差距几乎可以忽略不计。
用通俗的话说
如果你想买一台“随身携带”，晚上不用担心散热或电池没电，那就选 i7‑1195G7。它更省电、更凉爽，足够应付日常办公和偶尔玩游戏。
如果你是“多任务高手”——经常同时打开 Photoshop、Premiere、IDE 或者需要跑一些渲染/编译任务，那就选 i5‑11320H。它在多核场景下跑得更快，让你不必等待太久。
两颗CPU都能满足一般学生或商务用户的需求，只是侧重点不同。根据你平时最常做的事情来挑选，就能得到最合适的体验。
