先说结论：
| 场景 | 哪个更胜一筹 | 理由 |
|---|---|---|
| 浏览网页、写文档、看视频 | M2 | 单核在大多数日常应用里占主导地位，M2 在 Geekbench‑5/6 单核得分上都领先，说明它对单线程任务更友好。再加上低功耗（35 W）和高速 LPDDR5‑6400 内存，让系统响应更快、续航更久。 |
| 轻度照片/视频编辑 | M2 | 虽然多核不如 i7，但 M2 的统一内存架构和高效的 GPU（8‑核心 Apple GPU）可以让 Photoshop、Premiere 等软件跑得相当顺滑，而且功耗低，散热也更安静。 |
| 大型视频渲染 / CAD / 编译 | i7 11800H | 多核得分（Cinebench R23 多核 12 197 pts、Geekbench‑5 多核 ~8 900 pts）远超 M2，说明它在需要大量并行计算的工作负载下更有优势。16 个线程、1.25 MB/核 L2 缓存以及支持 DDR4‑3200 的双通道内存，都能让大文件处理更快。 |
| 游戏 | i7 11800H | 虽然两者都没有独立显卡，但 i7 搭配 Intel UHD Graphics 11th Gen（32 EU）在某些游戏中会略优于 Apple GPU；而且多核性能更好，能在后台运行更多服务时保持帧率稳定。 |
| 电池续航 / 热管理 | M2 | TDP 仅 35 W，功耗低到几乎不产生热量；适合轻薄本或需要长时间待机的场景。i7 的 TDP 为 45 W，虽然不是很高，但在满载时仍会发热明显。 |
根据你平时最常做的事情来挑选：如果你只是上网、写邮件、偶尔剪辑短视频，那就选 M2；如果你经常做长片渲染、编程编译或玩要求较高的游戏，那就选 i7 11800H。
