先说结论：
如果你想要一台桌面电脑，或者需要做视频剪辑、3D 渲染、编译大项目之类的多线程工作，
就选 Intel Core i7 12700。 它的多核性能远超后者，能让你一次跑好多任务，完成时间更短。
如果你需要一台轻薄笔记本、掌上游戏机或迷你主机，想在移动中也能玩游戏或做日常办公，
就选 AMD Ryzen PRO 7840U。 它功耗低、散热好，电池续航长，而且内置的 Radeon 780M GPU 支持光线追踪，足够应付轻度游戏和日常娱乐。
| 指标 | i7 12700 | R7 PRO 7840U | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 多核跑分（Cinebench R23） | 21 751 pts | 13 767 pts | i7 在全核心压力下几乎快了 60%——这意味着它能更快完成大型渲染或编译任务。 |
| 多核跑分（Geekbench 5） | 14 961 pts | 9 968 pts | 同样显示 i7 的多线程优势，约 50% 更快。 |
| 单核跑分（Geekbench 6） | 2 497 pts | 2 479 pts | 两者单核几乎相当，i7 稍微领先一点。对日常浏览、Office 等单线程工作影响不大。 |
| GPU 性能 | Intel UHD Graphics 770（无光追） | AMD Radeon 780M（支持光追） | 对于轻度游戏或视频播放，R7 的 GPU 更强；但若是高端游戏或专业图形工作，桌面显卡仍然占优。 |
| 功耗（TDP） | 65 W | 28 W | R7 的功耗只有四分之一，这使得它可以装进薄薄的笔记本而不会过热，也让电池续航更久。 |
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 网页冲浪 / 文档编辑 / 邮件 | 两者都能轻松搞定，没有明显差别。 |
| 轻度游戏（如《堡垒之夜》、《原神》） | 如果你是在笔记本里玩，R7 的 Radeon 780M 能提供不错的帧率；在桌面上用 i7 搭配独立显卡则更好。 |
| 重度游戏（如《赛博朋克2077》、《荒野大镖客》） | 桌面版 i7 配合强劲显卡才是最佳选择；R7 的集成显卡无法满足高画质需求。 |
| 视频剪辑 / 动画渲染 / 大文件转码 | i7 的多核优势让渲染速度翻倍以上；R7 虽然能跑，但完成时间会明显拉长。 |
| 软件开发 / 编译大型项目 | 同样受益于 i7 的多核心；R7 在编译时会慢一些。 |
| 商务办公 + 偶尔会议录制 | 两者都可，但如果你经常携带电脑外出，R7 的低功耗和轻薄设计更方便。 |
| 需要 ECC 内存或极高可靠性的工作站 | R7 支持 ECC，可用于某些专业领域；i7 则不支持 ECC。 |
根据你平时最常做的事情挑一个：如果你想把电脑放在桌子上做大项目，就选 i7；如果你需要随身携带、偶尔玩游戏，那就选 R7。两款都很靠谱，只是侧重点不同。
