简短结论
- i7 11370H：如果你想要更快的单线程体验、更好的集成显卡、以及在笔记本里省电又不失性能，选它。
- i3 11100B：如果你有台式机、对功耗没那么敏感，只需要完成日常办公、浏览网页、轻度娱乐，选它就够了。
为什么会这样？
| 指标 | i3 11100B | i7 11370H |
|---|
| 主频 / 睿频 | 基础 3.6 GHz → 睿频 4.4 GHz | 基础 3.30 GHz → 睿频 4.80 GHz |
| TDP | 65 W（桌面级） | 35 W（移动级） |
| GPU | Intel UHD 730 | Intel Iris Xe 96 |
| 内存 | DDR4‑3200 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266 |
| Geekbench 单核 | 1402 | 1556 |
| XinBench 单核 | 215 | 231 |
| XinBench 多核 | 1099 | 1086 |
单线程表现
- i7 的睿频高达 4.80 GHz，比 i3 的 4.40 GHz 高出不少。
- Geekbench 和 XinBench 的单核分数都明显领先，意味着打开应用、网页渲染、玩大多数游戏时，i7 会更快、更流畅。
多线程/多任务
- 两者都是四核八线程，核心数相同。
- XinBench 多核分数几乎一样（1099 vs 1086），说明在同时跑四个重负载进程（比如编译代码或视频转码）时，两者差距不大。
集成显卡
- i7 的 Iris Xe 拥有更多 Shader（768 vs 192），能跑得更好的图形任务。
- 如果你不打算装独立显卡，i7 在玩轻度游戏或看高清视频时会更占优势。
能耗与散热
- i3 的 TDP 是 65 W，适合台式机风冷或水冷系统。
- i7 的 TDP 是 35 W，专为笔记本设计，能让机器更薄、更省电，但也意味着散热空间有限。
内存与扩展
- i3 支持最多 128 GB DDR4，适合需要大量 RAM 的工作站。
- i7 限制在 64 GB，但使用 LPDDR4X 可获得更快的内存带宽，对某些移动工作负载有帮助。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公软件 + 浏览网页 + 视频会议 | 两者都能胜任；若你在笔记本上工作，i7 更省电；若是台式机，可选 i3。 |
| 轻度游戏 / 看高清电影 | i7 更好，因为集成显卡更强。 |
| 重度多任务（如同时运行 IDE、浏览器、虚拟机） | 两者差距不大；如果你已经有台式机并且想要更低功耗的笔记本，则选择对应平台即可。 |
| 需要大量 RAM（>32 GB） | 台式机用户可选 i3；笔记本受限于最大64 GB。 |
| 想要更小、更轻的设备 | 必须选笔记本版，即 i7。 |
小结
- i7 11370H：更快的单核、优秀的集成显卡、低功耗——适合想在笔记本里获得“桌面级”体验的人。
- i3 11100B：功耗稍高但足够强劲，适合台式机用户，对日常办公和轻度娱乐已绰绰有余。
根据你是用台式机还是笔记本，以及你对性能与功耗的侧重点，就能快速决定哪一颗 CPU 更适合你。
