先说结论：
| 哪个更重要 | 对应的日常使用场景 | 为什么会有差距 |
|---|---|---|
| 单核性能 | 打开网页、写文档、运行普通办公软件、玩大多数主流游戏 | i5‑11320H 的主频最高可达 4.5 GHz，而 i7‑1068NG7 的单核睿频只有 4.10 GHz。更快的时钟让它在需要单线程快速响应的任务里更快。 |
| 多核性能 | 同时打开多个浏览器标签、视频剪辑、编译代码、做批量图片处理 | 虽然两颗芯片都有四个物理核心，但 i5‑11320H 的全核频率是 4.3 GHz，比 i7‑1068NG7 的 3.60 GHz 高出不少。跑分中多核得分也明显领先。 |
| 集成显卡 | 玩轻度游戏或观看高清视频 | i5‑11320H 搭载的是 Intel Iris Xe Graphics（96 个计算单元），GPU 时钟高达 300 MHz；i7‑1068NG7 则是旧版的 Intel Iris Plus Graphics G7（64 个计算单元），频率只有 0.30 GHz。所以在需要图形处理的场景里，i5‑11320H 更占优势。 |
| 功耗 / 散热 | 长时间使用或想让笔记本更安静 | i7‑1068NG7 的 TDP 为 28 W，低于 i5‑11320H 的 35 W。如果你对发热和噪音非常敏感，可以考虑它，但要接受性能略低。 |
想要最快的日常体验？
想省一点电、保持低温？
预算不是问题，只关心性能？
如果你经常需要多任务操作、视频剪辑或玩游戏，或者只是想让电脑在日常使用中跑得更快、更流畅，选择 i5‑11320H 就能得到更好的体验。
若你更在意低功耗和相对安静，并且对速度要求不是特别苛刻，那么可以考虑 i7‑1068NG7，但要做好性能略逊的心理准备。
