简要结论
如果你想要一台轻薄、续航好、日常使用流畅的电脑，或者需要经常携带出门，
选择 i5 12500H。它拥有更多核心、更高的多核得分，最新的制程和更好的集成显卡，整体性能更均衡。
如果你已经有一台台式机，并且想在桌面上玩极限游戏或做需要最高单核时钟的工作，
可以考虑 i7 4790K（但请记住它是老款，功耗大、散热要求高，而且只能在桌面使用）。
| 场景 | 哪个更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览 / 办公软件 | i5 12500H | 多核心让后台程序不影响前台体验；低功耗意味着电池续航更久。 |
| 视频播放 / 流媒体 | 两者都能，但 i5 12500H 的 Iris Xe 显卡在轻度视频编辑或4K播放时更顺滑。 | |
| 轻度游戏（如《堡垒之夜》《原神》） | i5 12500H | 集成显卡比 HD Graphics 4600 强很多，能跑得更好；同时多核心帮助游戏加载。 |
| 重度游戏（需要独立显卡） | 两者都不是主力，但如果你已有独立显卡，CPU差异对画质影响不大。 | |
| 多任务 / 同时打开多个标签页 / 程序 | i5 12500H | 12 核心 + 16 线程，让系统几乎不会出现卡顿。 |
| 专业渲染 / 视频剪辑（不使用GPU加速） | i5 12500H | 在 Cinebench R23 等多核测试中得分远高于 i7 4790K，说明其多线程处理更快。 |
| 极限超频 / 高端桌面工作站 | i7 4790K | 虽然旧，但支持手动超频，可在桌面环境下挖矿或跑某些老旧软件时得到额外一点点性能。 |
这些数字告诉我们：无论是单线程还是多线程，i5 12500H 都明显领先。换句话说，它在日常操作、办公、娱乐和轻度创作方面都能提供更平稳、更快速的体验。
如果你正在挑选一台电脑用于日常办公、上网、观看视频以及偶尔玩游戏，或者你需要随身携带，那么 i5 12500H 是更合适的选择。
如果你已经拥有一台台式机，并且想利用超频获得一点额外性能，或者你必须使用老旧硬件，那就留给 i7 4790K。
这样，你就能根据自己的实际需求和使用场景，快速决定哪颗 CPU 更适合你。
