简短结论
| 指标 | Ryzen 5 5425U | i7‑11390H |
|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench R23 / Geekbench 5 / Geekbench 6） | 大约 1332 / 1346 / 1663 | 大约 1602 / 1616 / 1948 |
| 多核跑分（Cinebench R23 / Geekbench 6） | 大约 5954 / 4796 | 大约 5917 / 5630 |
| TDP（功耗） | 15 W | 35 W |
| 最大内存 | 32 GB DDR4 | 64 GB DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4267 |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 6（6个计算单元） | Intel Iris Xe Graphics（96个着色器） |
i7‑11390H 的主频最高可达 5.0 GHz，而 Ryzen 5 5425U 的最高单核频率只有 4.10 GHz。
在所有单核基准测试里，i7 都领先大约 20–30%。这意味着：
两颗芯片都只有 4 个核心 + 8 条线程，所以在多任务或并行处理时，它们的表现非常接近。
多核跑分相差不大，i7 在某些测试中略占优势，但差距通常不到 10%。这意味着：
Ryzen 5 5425U 的 TDP 是 15 W，几乎是 i7 的一半。实际使用中：
如果你经常在没有插座的地方工作（如咖啡店、火车上），这点很重要。
i7‑11390H 支持最多 64 GB DDR4/LPDDR4x，而 Ryzen 限制在 32 GB DDR4。
如果你计划运行虚拟机、大型数据库或需要大量内存来做专业内容创作，i7 的上限更高。
两者都不是专门为高端游戏设计的集成显卡，但：
总体来说，如果你只是偶尔玩游戏或做轻度图形工作，两者都可以满足需求。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 想要最好的单核速度、玩游戏或做轻度视频剪辑 | Intel Core i7‑11390H |
| 更注重续航、想要轻薄本、偶尔使用电脑 | AMD Ryzen 5 5425U |
| 经常需要大量内存（>32 GB）或做多线程大型软件 | Intel Core i7‑11390H |
简而言之：如果你把电脑当作“随身携带的强力工具”，就选 i7；如果你把电脑当作“便携式办公伙伴”，就选 Ryzen。两颗芯片都能完成日常任务，只是在单核速度和功耗上各有侧重点。
