先说结论：
| 指标 | i5 6300HQ | i5 4690K | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench 6） | 1046 | 1383 | 单核跑分越高，程序启动、网页浏览、单线程游戏里的“快感”越明显。i5 4690K 在这方面领先约30%。 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 2788 | 3864 | 多核跑分决定了同时打开几个程序、后台渲染视频、编译代码时的流畅度。i5 4690K 的多核优势更大，约35%~40%。 |
| TDP（热设计功耗） | 45 W | 88 W | 较低的TDP意味着笔记本里散热更容易，电池续航更长；桌面机可以接受更高功耗，散热系统也更强大。 |
| 内存支持 | DDR4‑2133（最大64 GB） | DDR3‑1600（最大32 GB） | DDR4 更快、更省电，后者在桌面上仍然足够，但笔记本若想升级内存更方便。 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 530 | Intel HD Graphics 4600 | 虽然两者都不适合高端游戏，但 HD 530 在同等功耗下略快一些，对轻度游戏和高清视频播放有帮助。 |
| 发布时间 / 架构 | 2015年第三季度 / Skylake‑M | 2013年第二季度 / Haswell | 新er 的 Skylake‑M 在指令集和功耗管理上都有改进，整体效率更好。 |
| 可否超频 | 否 | 是（LGA1150） | 超频能让桌面版在相同核心数下跑得更快，尤其是对游戏或渲染需求较大的用户很有吸引力。 |
i5 4690K 就像一辆老款但动力十足的轿车：它的发动机（CPU 核心）更猛，能在高速行驶时保持稳定；如果你把它放在家里（桌面机），可以给它装上更好的冷却系统，让它持续跑到极限。超频就像给它加装了一个“增压器”，还能进一步提升速度。
i5 6300HQ 则是一辆轻便的混动车型：它的发动机虽然不如前者强劲，但因为设计用于移动设备，所以消耗少、发热低，能在电池供电下跑得更久。对于经常外出、需要随身携带电脑的人来说，它提供了足够的游戏和办公性能，同时不会让电池一次就没电。
| 用户类型 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 想在家里组建一台高性能桌面 PC，偶尔玩 AAA 游戏或做视频剪辑、3D 渲染，并且愿意手动调节温度/风扇设置的人 | i5 4690K |
| 经常需要携带电脑去办公室、学校或旅行，需要轻薄机身、长续航，并且偶尔玩中等画质游戏或做日常办公的人 | i5 6300HQ |
简而言之：桌面版更快、更灵活；移动版更省电、更便携。根据你平时是“宅在家”还是“走到哪儿都能用”，就挑对应的那款吧！
