简短结论
| 指标 | Intel N100 | Pentium G4400 |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench 5 | 986 | 788 |
| 多核 Geekbench 5 | 2829 | 1431 |
| 单核 Geekbench 6 | 1222 | 714 |
| 多核 Geekbench 6 | 3157 | 1233 |
| CPU‑Z 多核 | 1304 | 717 |
| 核心/线程数 | 4 / 4 | 2 / 2 |
| 主频/睿频 | 基础 800 MHz → 睿频 3.4 GHz | 基础 3.30 GHz（无睿频） |
| 制程 & 架构 | Intel 7 / Alder Lake（新一代） | 14 nm / Skylake（旧一代） |
| 缓存 | L1 96 KB / L2 2 MB / L3 6 MB | L1 64 KB / L2 256 KB / L3 3 MB |
| TDP（功耗） | 6 W（极低） | 51 W（相对较高） |
| 内存支持 | DDR5 单通道，最大 16 GB | DDR4‑2133 双通道，最大 64 GB |
| 集成显卡 | Intel UHD Graphics 730（更强） | Intel HD Graphics 510 |
所有主流基准测试都显示：
- 单核性能提升约 25–35%。
- 多核性能提升超过 90%。
这意味着在日常浏览网页、写文档、观看视频等轻量任务里，两者几乎一样；但当你打开多个标签页、同时运行 Office + 浏览器 + 视频播放器，或是做一点轻度的视频剪辑、编译代码时，N100 能让系统感觉更“爽”，响应更快。
已有桌面主板
更大内存容量需求
功耗不是首要顾虑
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 超薄笔记本、轻度办公、随身携带电脑 | Intel N100（低功耗+DDR5） |
| 家庭娱乐、偶尔玩游戏、轻度影音编辑 | Intel N100（单/多核均优于 G4400） |
| 老旧桌面系统升级、需要大量内存或已装 LGA‑1151 主板 | Pentium G4400（兼容性 + 大内存） |
所以，如果你正在挑选一台新的电脑或升级现有笔记本，几乎可以直接把目光锁定在 Intel N100 上；只有在特殊硬件限制或极端内存需求下才会考虑 Pentium G4400。
