先说结论：
- 如果你只是刷网页、写文档、偶尔玩轻度游戏，或者想要一台超轻薄、续航长的笔记本，那就选 i5 1345U。
- 如果你需要做视频剪辑、3D 渲染、玩大多数现代游戏（尤其是开启光追的那种），或者经常多任务并行运行大型软件，那就选 R7 6800U。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5 1345U | R7 6800U |
|---|
| 单核跑分（Cinebench R20 / Geekbench 6） | 较高（≈660 / 2240） | 稍低（≈586 / 1861） |
| 多核跑分（Cinebench R20 / R23 / Geekbench 6 / XinBench） | 较低（≈2951 / 7724 / 7678 / 1354） | 高很多（≈4084 / 10546 / 7896 / 1690） |
| GPU | Intel Iris Xe 80，没光追 | AMD Radeon 680M，支持光追，算力更强 |
| 核心/线程 | 10/12 | 8/16（更多线程但核心数少一点） |
| 制程 & 热设计 | 10 nm，15W | 6 nm，15W（同样功耗，但更高效） |
单核 vs 多核
- 单核跑分高 → 在“只用一个核心”的场景里更快：打开浏览器标签、启动程序、执行一些老旧软件或轻量级游戏时，i5 的响应速度会略好。
- 多核跑分高 → 当电脑一次跑多个任务或使用需要并行处理的软件时，R7 能把工作分摊到更多线程，完成得更快。比如：
- 视频剪辑后期渲染
- 同时打开几个大型办公套件 + 浏览器 + 云同步
- 玩要求高帧率的 AAA 游戏（尤其开启光追）
GPU 与图形体验
- Intel Iris Xe 80：足够应付日常办公、高清视频播放和一些不太吃显卡的游戏。没有光追功能。
- AMD Radeon 680M：拥有更多计算单元和显存共享能力，能跑大部分主流游戏，并且支持光追。对喜欢玩《赛博朋克2077》《荒野大镖客》等需要显卡加速的游戏来说更友好。
电池与散热
- 两者都标称15W TDP，但因为制程不同，R7 在同等功耗下往往能提供更好的性能/功耗比。
- 如果你在极端轻薄机型里使用，i5 的热量相对更低，可能让电池续航稍微长一点；但差异通常不大。
用日常语言说：
想象一下你在办公室里，一边看邮件，一边编辑Excel，还要开个视频会议。i5 的“单核”优势让每次点击都几乎无延迟；但如果你同时还在后台渲染一段视频或打开 Photoshop 做图层合成，R7 就能把所有工作同时搞定，让你不用等待。
对于游戏玩家，如果你只玩《堡垒之夜》这种不太吃显卡的游戏，两者都能跑。但如果你想玩《赛博朋克2077》开启光追，那只有 R7 有资格尝试——它的显卡算力足够支撑。
小结
- i5 1345U：轻薄、续航优先；适合日常办公、轻度娱乐。
- R7 6800U：多任务、高负载优先；适合创意工作、重度游戏和需要显卡加速的应用。
根据自己的主要用途挑选即可。祝你选到最适合自己的那一款！
