简短结论
| 谁更适合 | 推荐选择 |
|---|
| 想要在电脑里做多任务、视频剪辑、渲染、玩大型游戏或需要更快的后台处理 | i7 4790 |
| 用电脑主要是上网、办公、轻度游戏，或者想省一点功耗和噪音 | i5 7400 |
为什么会有这样的区别？
1️⃣ 多核表现
- Cinebench R23：i7 在多核测试里比 i5 高出 ≈36 %。
- Geekbench 5 / Geekbench 6：多核分数都落后 30–40 %。
- CPU‑Z：多核差距最大，i7 是 ≈43 % 更快。
这意味着当你打开几个程序、浏览多个标签页，或者在后台运行下载/备份/杀毒时，i7 能把工作分配到更多核心，让系统保持流畅。
2️⃣ 单核表现
- 大多数单核测试（Cinebench、Geekbench）i7 都比 i5 高 ≈10–15 %。
- XinBench 的单核差距很小（几乎一样），说明在“只用一个核心”的日常操作（比如打开网页、编辑文档）两者差别不大。
3️⃣ 超线程（Hyper‑Threading）
- i7 有 8 个线程（4 核 + HT），i5 则只有 4 个线程。
- 对于需要并行处理的程序（例如视频编码、某些游戏 AI）这点能让 i7 更占优势。
4️⃣ 内存 & 主板
- i5 支持 DDR4‑2400，速度更快、更省电；
- i7 用的是旧版 DDR3‑1600，但如果你已经有 DDR3 主板，它可以直接使用。
- 两者都支持双通道，最大内存分别是 32 GB 和 64 GB——对普通用户来说已足够。
5️⃣ 集成显卡
- HD 4600（i7） vs HD 630（i5）。HD 630 较新，略好一些，但两者都只能满足轻度游戏和日常图形需求。若你打算玩 AAA 游戏还是需要独立显卡。
6️⃣ 散热 & 功耗
- i7 的 TDP 为 84 W，i5 为 65 W。
- 如果你关心机箱噪音或想用低功耗散热方案，i5 会更友好；但如果你不介意稍高的功耗，i7 的额外性能是值得的。
日常使用场景举例
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 浏览网页 + 写邮件 + 看视频 | 两者都能胜任；差别不明显 |
| 同时打开很多标签页 + 后台下载 + 杀毒扫描 | i7 4790 更稳 |
| 视频剪辑 / 渲染 / CAD / 虚拟机 | 必须选 i7 4790 |
| 玩《赛博朋克2077》之类的大型游戏 | 两者都需要独立显卡；CPU 差异不大 |
| 家庭娱乐 PC（音乐、电影） | 两者都 OK，取决于主板兼容性 |
小结
- 如果你想让电脑在多任务或专业软件下跑得更快、更流畅，就选 i7 4790。
- 如果你主要做轻量级工作，对功耗和噪音有一定要求，并且已有 DDR4 主板，那么 i5 7400 已经足够用了。
两颗芯片都属于同一时代的桌面 CPU，只是性能层级不同。根据自己的日常需求挑一个就行了！
