先说结论：
如果你想要一台在日常办公、上网、看视频以及偶尔玩游戏时都能跑得流畅，并且以后还想继续升级内存或做一点轻度的视频剪辑、渲染等多线程工作，i5‑9400会更适合你。
如果你已经有一块老旧的 LGA1150 主板，或者只是想把电脑当作“随便用”的工具，i7‑4790也能满足基本需求，但它在多核性能和内存方面都落后。
| 场景 | 为什么 i5‑9400 更好 |
|---|---|
| 多任务 / 多线程软件（视频编辑、音频制作、编译代码） | 六个物理核心 + 六个线程，比四核八线程的 i7‑4790 在同一时间可以处理更多任务。跑分里多核成绩全是领先。 |
| 新系统搭建 | 支持 DDR4‑2666，内存带宽更高，最大可装到128 GB，未来升级空间大。 |
| 功耗 & 散热 | TDP 65 W，比84 W 的 i7‑4790 更省电、更安静，尤其在长时间运行时更稳定。 |
| 日常使用（浏览网页、Office、高清视频播放） | 单核跑分略优于 i7‑4790，足以让程序启动快、响应迅速。 |
i5‑9400 是面向现代多核工作负载和更高内存容量的“实用型”CPU；i7‑4790 则是老旧平台上的“稳健单核”CPU。
所以，如果你想让电脑在未来几年里还能应付更多软件和更大的内存需求，就选 i5‑9400；如果你只是在旧主板上做最基本的日常操作，那 i7‑4790 已经够用了。
