先说结论：
| 指标 | 赛扬 J3455 | 英特尔 i5‑4422E |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 基础1.50 GHz → 睿频2.30 GHz | 基础1.80 GHz → 睿频2.90 GHz |
| 核心/线程 | 4核4线程 | 2核4线程（有超线程） |
| 缓存 | 2 MB | 3 MB |
| TDP（功耗） | 10 W | 25 W |
| 内存 | 最多8 GB DDR3L/LPDDR4 | 最多16 GB DDR3L |
| 显卡 | Intel HD 500（12个Shader） | Intel HD 4600（20个Shader） |
| PCIe | 2.0 ×6 | 3.0 ×16 |
单核跑分代表“打开一个程序后，CPU能否快速响应”。i5 的单核性能是 J3455 的两倍左右，所以在浏览网页、打开 Office 文档、玩轻度游戏时，i5 会明显更爽。
多核跑分体现“同时跑几个程序或做多任务时的整体吞吐”。i5 在这方面也比 J3455 高约40%，但差距没有单核那么大。若你经常一次开启多个标签页、后台运行数据库或虚拟机，i5 能更好地保持流畅。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 超低功耗迷你主机 / NAS / 软路由 | J3455 |
| 办公室电脑（Word/Excel/邮件） | 两者都能，但 i5 更快 |
| 多窗口、多标签浏览 + 稍微复杂的图形软件 | i5 更合适 |
| 工业控制机 / 工作站（需要稳定性、可扩展内存） | i5 |
根据你平时最常做的事情来挑选，如果只是偶尔上网和文档编辑，J3455 就够用了；如果你想让机器在多任务或稍微繁重的软件下依旧顺畅，那就选 i5‑4422E。
