先说结论：
- **如果你是普通电脑用户（上网、办公、轻度游戏、偶尔视频剪辑）——选择 i5 8400H。
- **如果你需要一台低功耗、长时间稳定运行的服务器或工作站，且不太在意单核速度——可以考虑 E3 1220 v6。
为什么会这样？
| 指标 | E3 1220 v6 | i5 8400H |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5/6） | 较低（≈1 000–1 200） | 更高（≈1 100–1 500） |
| 多核跑分（Geekbench 5/6） | 较好，但落后于i5（≈2 900–3 700） | 接近甚至略优（≈4 300–3 800） |
| 线程数 | 4个物理核心，4线程 | 4个物理核心，8线程（超线程） |
| TDP | 72 W（需要更大的散热） | 45 W（省电，适合笔记本） |
| 用途标签 | “服务器” | “笔记本” |
日常使用里能看到的差异
-
单核性能决定“即时响应”。
- 当你打开浏览器、写文档或玩大多数游戏时，CPU只用到一个核心。i5 8400H 的单核跑分明显高于 E3，意味着它在这些场景下会更快、更流畅。
-
多核+超线程让多任务更顺手。
- 在同一时间打开几个程序、后台下载文件、同时编辑视频等情况，i5 的8线程能把工作分配得更细，整体体验更平稳。E3 虽然也有四个核心，但没有超线程，面对多任务时稍显吃力。
-
功耗与散热影响日常体验。
- 如果你把电脑放在桌面或笔记本里，72 W 的功耗会让散热系统更大、更吵；而45 W 的i5既省电又安静，更适合日常办公环境。
-
长期稳定性。
- 对于需要持续运行后台服务、虚拟机或数据库的服务器场景，E3 的设计更偏向稳定和耐久。但对普通用户来说，这种优势几乎不会体现在日常操作中。
小结
- i5 8400H → 更快的单核 + 超线程 + 更低功耗 → 日常办公、娱乐、轻度创作的首选。
- E3 1220 v6 → 稳定的四核 + 较高功耗 → 专业服务器或需要长时间无间断运行的工作站。
所以，如果你只是想要一台能快速响应、能多任务处理且省电的电脑，就挑选 i5 8400H；如果你真的要跑服务器或者做一些需要持续占用多核心但不追求极致单核速度的工作，那么 E3 1220 v6 会更合适。
