先说结论：
| 指标 | Apple M3 10GPU | AMD Ryzen 7 4980U |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 272 | 170 |
| 多核跑分 | 1948 | 1645 |
| 主频 | 4.05 GHz | 2.0 GHz |
| 核心/线程 | 8 / 8 | 8 / 16 |
| 制造工艺 | 3 nm | 7 nm FinFET |
| 内存 | DDR5 | DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4266 |
| 集成显卡 | Apple M3 (10 Core) | AMD Radeon RX Vega 8 (400 MHz) |
单个核心决定了“点开一个应用、切换窗口”这类日常操作的快慢。M3 的单核得分高出约60%，意味着它在打开邮件、浏览网页、编辑 Word 时会比 Ryzen 更顺手、更不卡顿。
多核得分衡量的是“同时跑几个程序”或“大文件渲染”时的整体吞吐量。虽然 Ryzen 有更多线程（16），但因为每个核心的效率低，最终多核总分还是落后于 M3。对大多数普通用户来说，这种差距不会让你感觉到明显，但在需要大量并行计算的专业软件里，M3 的优势更明显。
M3 的主频高达 4.05 GHz，而 Ryzen 则只有 2.0 GHz。加上更先进的 3 nm 工艺，M3 在能耗相近的情况下可以跑得更快、更省电。Ryzen 的 TDP 较低（15W vs 25W），但因为核心数多，实际功耗往往跟不上主频带来的提升。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 写邮件、浏览网页、办公软件 | Apple M3（更快响应） |
| 视频剪辑、音频制作（macOS） | Apple M3（GPU 与内存协同好） |
| 玩轻度游戏（Windows） | 两者都可，但若想玩更大一点的游戏，Ryzen 的 Vega 8 能提供一定帮助；不过整体性能仍略逊于 M3。 |
| 同时开启多个大型程序（如 Photoshop + Premiere + 浏览器） | Apple M3（单核快，多核也足够） |
| 专业工程软件需要大量并行计算（如 CAD、建模） | 如果软件支持多线程，Ryzen 的双倍线程可能有帮助，但由于核心效率低，总体还是不如 M3。 |
根据你平时最常做的事情挑一个即可——如果你是 Mac 用户或者追求流畅体验，就选 M3；如果你是 Windows 爱好者，需要更多后台处理能力，则选 Ryzen。
