先说结论：
| 对比点 | Ryzen 5 PRO 4655G | Core i3‑10300T |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 核 / 12 线程 | 4 核 / 8 线程 |
| 主频 & 睿频 | 基础 3.7 GHz → 睿频最高 4.2 GHz | 基础 3.0 GHz → 睿频最高 3.9 GHz |
| 单/多核跑分 | Geekbench 单核 ≈1500，多核 ≈5360 XinBench 单核 ≈197，多核 ≈1254 | Geekbench 单核 ≈1370，多核 ≈4484 XinBench 单核 ≈176，多核 ≈885 |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 7（更强的图形能力） | Intel UHD Graphics 630（一般办公级别） |
| 功耗 | TDP 65W（稍高，但能提供更多算力） | TDP 35W（省电，适合极小机箱） |
| ECC 内存支持 | 有（可用于需要稳定性的工作站） | 无 |
| 制造工艺 & 架构 | 7nm “Renoir” → 更高效、更快 | 14nm “Comet Lake” → 较旧但已足够日常 |
多核心 + 高主频 = 多任务 + 快速响应
Ryzen 的六个核心和十二条线程，让它在同时打开多个浏览器标签、编辑文档、运行后台程序时，比四核心的 i3 更不容易卡顿。Geekbench 和 XinBench 的多核分数差距就说明了这一点。
集成显卡差异
Vega 7 能跑一些轻度游戏和图形软件，而 UHD 630 则只能满足基本的办公显示。若你偶尔想玩《堡垒之夜》或看高清视频，Vega 会让体验更流畅。
功耗与散热
Ryzen 的 TDP 是 65W，意味着它在满负荷时会发热更多，需要更好的散热方案；而 i3 的 35W 则非常适合超小机箱或一体机，它几乎不需要额外风扇。
内存与扩展性
两者都支持 DDR4，但 Ryzen 在 ECC 内存方面有优势，如果你打算做需要高度稳定性的工作站，那就选 Ryzen。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 普通办公 + 上网 + 视频观看 | 两者都能胜任；如果你想省电，i3 就够用了。 |
| 多窗口、多程序并行（如同时打开 Excel、Word、Chrome 等） | Ryzen 更顺手，因为它有更多核心。 |
| 轻度图形设计或偶尔玩游戏 | Ryzen 的 Vega 显卡会让画面更顺滑。 |
| 极小型迷你主机 / 一体机，功耗是首位 | i3 因为低功耗，更适合这种环境。 |
| 需要 ECC 或更高稳定性的工作站 | Ryzen 支持 ECC，适合企业级用途。 |
根据你平时最常做的事情挑一个即可！
