简短结论
如果你只是上班、上网、看视频、偶尔玩轻度游戏，
Ryzen 5 7645 就足够了，单核表现略好一点，系统启动和日常操作会更快。
如果你需要多任务、视频剪辑、编程、渲染或想把电脑当成小型工作站，
Ryzen 7 PRO 8700G 更合适：8 核 16 线程、更高的多核得分、内置更强的 Radeon 780M 显卡以及对 ECC 内存的支持，让它在繁忙的后台工作中更稳健。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 日常办公 / 浏览 / 视频播放 | Ryzen 5 7645 | 单核跑分几乎相同甚至稍好，系统响应更快；功耗与发热都很低。 |
| 轻度游戏（不需要独显） | Ryzen 5 7645 | 集成显卡已能满足大多数轻度游戏，单核优势让帧率更平滑。 |
| 多任务 / 后台程序多 | Ryzen 7 PRO 8700G | 拥有更多核心和线程，即使同时打开多个大型软件也不会卡顿。 |
| 视频/音频编辑、渲染 | Ryzen 7 PRO 8700G | 多核性能明显领先（Cinebench‑R23 多核 ~18k vs ~14k），渲染时间大幅缩短。 |
| 开发环境 / 虚拟机 | Ryzen 7 PRO 8700G | 更多核心可同时运行 IDE、终端、虚拟机，体验更流畅。 |
| 企业/专业工作站 | Ryzen 7 PRO 8700G | 支持 ECC 内存，稳定性更高；集成 Radeon 780M 可满足轻度图形需求。 |
“如果你只需要一台能应付日常办公和偶尔娱乐的电脑，就选 Ryzen 5 7645；如果你想让电脑在未来几年里还能应付更重的创意工作或多任务处理，那就选 Ryzen 7 PRO 8700G。”
