简要结论
| 对比点 | Intel Ultra 5 245T | AMD Ryzen 5 7645HX |
|---|---|---|
| 单核性能（Geekbench 6） | 2885 | 2717 |
| 多核性能（Geekbench 6） | 14822 | 11717 |
| 单核体验感受（XinBench） | 366 | 290 |
| 多核整体吞吐量（XinBench） | 3238 | 2543 |
| 核心/线程数 | 14 / 14 | 6 / 12 |
| 最高主频/睿频 | 基础 2.2 GHz / 睿频 5.1 GHz | 基础 4.00 GHz / 睿频 5.00 GHz |
| 内存支持 & 容量 | DDR5‑6400，最大32 GB | DDR5‑5200，最大8 GB |
| 集成显卡实力 | Arc Xe‑LPG，512着色器，64 EU | Radeon 610M，128着色器 |
| 功耗（TDP） | 65 W | 55 W |
从跑分来看，无论是单核还是多核，Intel 的成绩都明显领先。
14 个核心让它在多任务、后台服务或轻度渲染时更有余力；而更高的单核睿频也保证了游戏和日常应用的即时响应。
DDR5‑6400 与更大的内存上限意味着在需要大量缓存或高速内存的场景下，它会跑得更顺手。
Arc Xe‑LPG 的显卡比 Radeon 610M 强很多，即使没有独立显卡，也能满足大多数轻度游戏和高清视频播放。
但请记住，从纯粹的性能角度来看，Intel 在这两款 CPU 中占据了明显优势。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公、浏览网页、多标签浏览、邮件、文档编辑 | Intel Ultra 5 245T（更多核心 + 更快单核） |
| 看电影、听音乐、偶尔玩轻度游戏 | Intel Ultra 5 245T（更好的集成显卡） |
| 同时运行多个后台程序（如云同步、远程桌面等） | Intel Ultra 5 245T（14 核可分担负载） |
| 想要尽量降低功耗或已在使用 AMD 主板 | Ryzen 5 7645HX（略低 TDP + 原生 AMD 环境） |
所以，如果你想让电脑“跑得快”，尤其是在多任务和轻度游戏方面，直接选 Intel Ultra 5 245T 就行；只有当你有特别的生态或功耗需求时，再考虑 Ryzen。
