简短结论
- R7 8745H：整体跑分更高，核心/线程更多，功耗更低，适合需要移动性或小型机箱的用户。
- R5 7645：单核跑分略高一点，但多核、总分都落后，功耗更大，适合想要桌面级别但不追求极致移动性的用户。
为什么会这样？
| 指标 | R7 8745H | R5 7645 | 小结 |
|---|
| 核心/线程 | 8 / 16 | 6 / 12 | 更多核心让多任务和渲染更快。 |
| TDP | 45W | 65W | 同样的性能消耗更少，电池续航更好。 |
| 单核跑分 | 大多数测试略低或相当 | 在 Geekbench‑6 单核、XinBench 单核稍微领先 | 差距很小，对日常浏览、办公影响不大。 |
| 多核跑分 | 明显领先（Cinebench‑R23、Geekbench‑6 等） | 较低 | 对视频剪辑、编译、虚拟机等多线程工作更友好。 |
| GPU | Radeon 780M（集成） | Radeon Graphics（集成） | 两者都只能满足轻度游戏；若需高帧率需配独立显卡。 |
| 内存 | 支持最高256 GB | 支持最高128 GB | 如果你打算装很多 RAM 或做大型数据库，R7 更有余量。 |
日常使用场景对比
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学生 / 办公族
- 浏览网页、写文档、看视频：两颗芯片都足够。
- 若经常在路上或外出办事，R7 8745H 的低功耗和笔记本/迷你主机形态更方便携带。
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内容创作者 / 程序员
- 编译代码、渲染视频、运行 IDE：多核优势明显。
- R7 8745H 的8核可让同一台笔记本完成更多并行任务，而桌面版虽然功耗高，却也能提供不错的多线程性能。
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游戏玩家
- 两者都只有集成显卡，无法满足 AAA 游戏需求。
- 若你计划配备独立显卡，桌面版的散热空间更大，可承受更高功耗；但如果只是玩轻度游戏或电竞，笔记本版同样可以胜任。
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小型机箱 / 家庭娱乐中心
- 想把电脑放在客厅角落又不想占地方，R7 8745H 的迷你主机方案既省空间又省电。
- 若你已经有台式机框架，并且想利用现有硬件升级 CPU，选择 R5 7645 可以直接插槽替换。
总结
- 如果你需要随身携带、低功耗、更多核心来应对多任务或轻度创作工作 → 选 R7 8745H。
- 如果你已经拥有台式机环境，或者想在固定位置使用更传统的桌面体验 → 选 R5 7645。
两颗芯片都能满足日常使用，只是在核心数量、功耗以及适用设备类型上有所侧重。根据自己的使用方式挑一个就行了。
