简要结论
如果你想要一台“即插即用、日常使用更流畅”的电脑，
i3 10100 是更好的选择。它拥有更新的架构、DDR4内存、更低功耗以及更强的集成显卡，整体性能在大多数日常任务和游戏里都优于 i7 4790K。
如果你已经有一块老主板（LGA 1150）并且想利用超频来挤出一点额外性能，
i7 4790K 可以给你一点“加速”空间，但这需要自己动手调节，而且它的集成显卡和功耗都不如新款。
| 日常使用场景 | i3 10100 的优势 | i7 4790K 的劣势 |
|---|---|---|
| 办公软件 / 浏览网页 | 新架构 + DDR4，响应更快 | 老旧架构，内存速度慢 |
| 轻度游戏 / 媒体播放 | UHD 630 显卡比 HD 4600 强多了 | 集成显卡几乎只能玩老旧或低画质游戏 |
| 多任务 / 程序切换 | 同样四核八线程，但新指令集让多线程更高效 | 同样核心数，但老架构在多线程下略逊 |
| 能耗 & 散热 | TDP 65W，发热少，风扇噪音低 | TDP 88W，发热明显，散热需求更高 |
| 内存扩展 | 支持 DDR4‑2666，可装到128 GB | 限制 DDR3‑1600，只能装到32 GB |
| 未来兼容性 | 新主板 LGA1200，支持 PCIe 4.0（部分芯片） | 已停产主板，升级困难 |
简单来说：i3 10100 就像一辆新款混合动力车——省油、跑得快、后备箱够大；而 i7 4790K 则像一辆老款跑车——虽然可以改装加速，但油耗高、后备箱小。
两者核心数相同，但新技术让 i3 在绝大多数实际场景里跑得更快、更省电、更灵活。只要你不执着于极限超频，i3 10100 就是更明智、更实用的选择。
