先说结论：
如果你想让电脑在多任务、游戏或视频编辑等场景里跑得更快、更流畅，i7 8700绝对是更好的选择。
如果你只是偶尔打开几个网页、写文档、看视频，甚至不打算玩大型游戏，那么i5 2380P也能满足基本需求，但体验会明显慢一些。
| 对比点 | i7 8700 | i5 2380P |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6核 + 12线程 | 4核 + 4线程 |
| 主频 / 睿频 | 基础3.20 GHz → 睿频4.60 GHz | 基础3.10 GHz → 睿频3.40 GHz |
| 缓存 | 12 MB三级缓存 | 6 MB三级缓存 |
| 制程 & 架构 | 14 nm Coffee Lake（新） | 32 nm Sandy Bridge（旧） |
| 内存支持 | DDR4‑2666 双通道 | DDR3‑1333 双通道 |
| 功耗 | TDP 65W（更省电） | TDP 95W（更热） |
| 超线程 | 支持（12个逻辑核心） | 不支持 |
无论是单核还是多核，i7都比i5高出大约两倍到三倍。换句话说，在同样的任务下，i7 的响应速度要快很多，尤其是在需要同时运行多个程序或进行复杂计算时。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 浏览网页、收发邮件、轻度办公 | 两者都能跑，但i7会更顺手，尤其是打开许多标签页时不会卡顿。 |
| 视频播放、轻度照片编辑 | i5足够，但如果你想一次打开几段高清视频或使用专业软件，i7会显著提升流畅度。 |
| 游戏（1080p以上） | 大多数现代游戏都能在i7上获得更高帧率；i5在低画质设置下才勉强可玩。 |
| 视频剪辑、渲染、虚拟机、多任务并行 | 必须选i7。它的六核十二线程和大缓存能让渲染速度翻倍，虚拟机也更稳定。 |
| 老旧笔记本或小型工作站（预算极低） | 如果你只能买到老旧的i5，那就用它；但请注意它的TDP高、散热要求大，可能需要更好的散热方案。 |
所以，如果你想让电脑“跑得快”，或者计划长期使用并且希望系统保持流畅，直接选i7 8700吧！如果你只需完成最基本的操作，并且已经有了这块老旧CPU，那么继续用i5 2380P也没问题，只是要做好性能上的妥协。
