简要结论
| 哪个更好 | 为什么 |
|---|---|
| i9 11900 T | 在大多数跑分里都比i9 10980 HK快，尤其是单核和多核整体表现更佳；功耗更低、发热更少，适合小型机箱或一体机。 |
| i9 10980 HK | 虽然跑分略逊，但它是专门为笔记本设计的“移动”CPU，拥有较高的基准频率和可超频功能；如果你需要在笔记本里获得顶级性能，它仍然是不错的选择。 |
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 家用桌面 / 小型机箱 | i9 11900 T | - 功耗只有35 W，电脑几乎不发热，噪音低。 - 新一代Rocket Lake架构，单核速度快，能让浏览网页、视频编辑、轻度渲染等任务跑得更顺畅。 - 支持PCI‑E 4.0，可装最快的NVMe固态硬盘，让系统启动和文件传输更快。 |
| 办公、学习、娱乐 | 两者都能胜任 | - 两颗CPU都有8核16线程，足以应付多标签浏览、文档编辑、在线会议等日常需求。 - 如果你想把电脑做成“随身携带”的迷你主机，i9 11900 T因为功耗低、散热好，更容易实现无风扇或低风扇运行。 |
| 需要高频率、可超频的笔记本 | i9 10980 HK | - 基础频率2.40 GHz，比i9 11900 T的1.50 GHz高；在某些短时峰值任务（比如快速渲染）会有优势。 - 支持超频，如果你有好的散热方案，可以进一步提升性能。 |
| 需要最新集成显卡（但仍需独立GPU） | i9 11900 T | - 集成显卡从UHD630升级到UHD750，虽然对游戏影响有限，但在不装显卡时也能提供稍微好的图形体验。 |
单核跑分（Cinebench R23 / Geekbench5/6）
多核跑分（Geekbench5/6 / XinBench）
功耗与热量
其他细节
你想要一台“静音”且省电的小型PC？
→ 选 i9 11900 T —— 它几乎不需要额外散热器，就能保持低温低噪。
你经常需要在笔记本里完成高强度工作（如视频剪辑、编译代码）？
→ 选 i9 10980 HK —— 虽然功耗高，但其移动版设计已配备了相对优秀的散热方案，并且可以通过超频进一步挖掘性能。
你打算把电脑做成“随身携带”的迷你主机或一体机？
→ 选 i9 11900 T —— 它既能满足日常多任务，又不会因过热导致降频。
你对集成显卡没太大要求，只关心CPU本身？
→ 两颗CPU都足够，但若想享受稍微更好的图形体验（例如观看HDR视频），还是建议选 i9 11900 T。
总结一句话：如果你想要一台既省电又性能强劲的桌面/迷你机，那就挑 i9 11900 T；如果你需要在笔记本里拿出最高性能并且愿意接受稍高功耗，那么 i9 10980 HK 是你的老朋友。两颗CPU都能让日常使用变得流畅，只是侧重点不同。
