先说结论：
如果你想买一台台式机，或者需要在电脑里做多任务、视频剪辑、轻度渲染等，
Ryzen 3 3100 更适合。它的多核表现更好，功耗也相对可控，且可以超频。
如果你需要一台随身携带、续航长、日常办公或轻度游戏的笔记本，
Intel Core i5‑1145G7 是更好的选择。它的单核速度快，集成显卡不错，而且功耗只有 15 W，电池会更耐用。
| 场景 | Ryzen 3 3100 | Intel i5‑1145G7 |
|---|---|---|
| 桌面电脑 | 4 核 8 线程，桌面主板支持超频，TDP 65 W | 4 核 8 线程，但封装在笔记本上，TDP 15 W |
| 单核性能 | 单核最高 3.9 GHz | 单核最高 4.4 GHz（更快） |
| 多核性能 | 多核得分略高（Cinebench R20/R23） | 多核得分稍低，但差距不大 |
| 集成显卡 | 没有集成显卡，需要独立显卡 | 集成 Iris Xe 显卡，可玩老旧或中档游戏 |
| 功耗/发热 | 较高（65 W），需要更好的散热 | 极低（15 W），几乎不需要风扇 |
| 可升级性 | 可以换主板、内存、显卡等 | 固定在笔记本内部，几乎不可改动 |
网页浏览 / 办公 / 视频播放
两者都能轻松应付。i5 的单核快一点，打开页面时会感觉更顺畅；但差别很小。
多任务 / 同时打开很多程序
Ryzen 的多核优势会让你在后台运行多个大型程序（比如 Photoshop + 浏览器 + 邮件）时更稳。i5 在同样情形下也能跑，但偶尔会出现卡顿。
轻度游戏 / 老旧游戏
如果你只玩《堡垒之夜》或《星际争霸》，i5 的集成显卡足够用；而 Ryzen 必须配独立显卡才能玩得过瘾。
视频剪辑 / 渲染 / 编译代码
Ryzen 的多核和可超频让它在这些 CPU 密集型任务上占优。i5 虽然单核快，但整体吞吐量不如 Ryzen。
移动性 & 电池寿命
i5 的 15 W TDP 意味着笔记本可以跑好几个小时甚至一天，而 Ryzen 的桌面版则需要外接电源。
简单一句话：桌面版的 Ryzen 更像是“多任务专员”，笔记本版的 i5 则是“便携速跑手”。根据你每天最常做的事来决定就好了。
