先说结论：
- i7 10700E 更强大——核心更多、主频更高、缓存更大，单核和多核跑分都明显领先。
- i5 10400T 更省电——主频低、功耗只有35 W，适合小型机箱、办公一体机或不想让电脑发热的环境。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i5 10400T | i7 10700E |
|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 8 / 16 |
| 基准频率 | 2.0 GHz → 3.20 GHz | 2.9 GHz → 2.90 GHz |
| 单核睿频 | 3.60 GHz | 4.50 GHz |
| 三级缓存 | 12 MB | 16 MB |
| 内存速率 | DDR4‑2666 | DDR4‑2933 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 65 W |
- 核心数多：i7 有两颗多余的核心，能在后台跑更多任务（比如同时打开浏览器、邮件客户端、Office 和轻量级软件）。
- 主频更高：单个核心在需要快速响应时跑得更快，游戏里帧数也会更平稳。
- 缓存更大：CPU 能一次性存放更多数据，减少访问慢速内存的次数，提升整体效率。
- 内存速率略快：DDR4‑2933 比 DDR4‑2666 快一点，对需要大量内存带宽的应用（如视频剪辑）有帮助。
- 功耗更高：i7 的 TDP 是 i5 的两倍，需要更好的散热，也会让机箱噪音稍大。
日常使用场景对比
1️⃣ 家庭办公 / 学习
- 需求：浏览网页、写 Word、看视频、偶尔玩轻度游戏。
- 推荐：i5 10400T 就够了。它省电、发热低，适合小巧的一体机或迷你主机，让房间保持安静。
2️⃣ 多任务 & 创意工作
- 需求：同时打开多个大型软件（Photoshop、Excel、多标签浏览器）、做轻度视频剪辑或编程。
- 推荐：i7 10700E 更合适。多核心 + 高主频能让系统响应更快，后台任务不会拖累前台操作。
3️⃣ 游戏体验
- 两者都配备 Intel UHD Graphics 630，单独玩游戏几乎没有区别。如果你打算装独立显卡，那么CPU差异对游戏影响不大；但在无显卡情况下，i7 的单核优势会让老旧游戏跑得更顺畅。
4️⃣ 工业/工作站
- 对稳定性和持续负载有要求（例如服务器、工控机），i7 10700E 的额外核心和更大缓存能提供更好的长期性能与可靠性。
小结
- 如果你想要一台“省电又足够用”的电脑（比如家庭娱乐、一体机或小型办公），选择 Intel Core i5 10400T。
- 如果你需要在同一台机器上做多任务、创意内容制作或希望未来升级空间更大，就选 Intel Core i7 10700E。
两款CPU都来自同一代 Comet Lake 架构，但后者在各项指标上都有明显提升，只是伴随的是更高的功耗和散热需求。根据自己的日常使用场景挑选即可。
