先说结论：
如果你想要一台体积小、功耗低、图形表现足够玩轻度游戏或做日常办公的电脑，
就选 AMD Ryzen 5 4650G。
如果你已经有一块不错的独立显卡，或者更偏向传统桌面机型，
那 Intel Core i7 8700B 也能满足，但它在集成显卡和超频方面没那么灵活。
| 对比点 | Ryzen 5 4650G | Core i7 8700B |
|---|---|---|
| 主频 & 单核睿频 | 基础3.7 GHz，单核可达4.30 GHz | 基础3.20 GHz，单核可达4.60 GHz |
| 单核跑分 | 在 Cinebench R23、Geekbench 6 等测试里都领先（≈+10%） | 较低一点 |
| 多核跑分 | 多数测试里都高于 i7（Cinebench R23 +15%，Geekbench 5 +10%） | 有时略高（Geekbench 6）但差距不大 |
| 制程 & 散热 | 7 nm 工艺，功耗同为65W，但热设计更优 | 14 nm 工艺，同样65W，但发热稍高 |
| 内存 | DDR4‑3200 双通道，最大32GB，支持 ECC | DDR4‑2666 双通道，最大64GB，无 ECC |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 7（1.90 GHz）能跑不少轻度游戏 | Intel UHD Graphics 630（0.35 GHz）性能明显弱 |
| 超频 & ECC | 支持手动超频，可开启 ECC 内存 | 不支持超频，也不支持 ECC |
| 发布时间 & 架构 | 2020年发布，Zen‑2 架构更现代 | 2018年发布，Coffee Lake 架构较旧 |
简单说：Ryzen 5 4650G 在单核和多核表现上普遍更好，而且它的集成显卡足以让你在没有独立显卡的情况下玩一些老旧或轻度游戏。它还能在需要时手动提升频率，还能用 ECC 内存提高系统稳定性。
但这些优势在日常办公、轻度游戏或普通多任务处理里几乎感觉不到。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 小型迷你主机 / HTPC / 家庭娱乐机 | Ryzen 5 4650G（集成显卡足够玩《堡垒之夜》《原神》等） |
| 办公室电脑 / 学生笔记本（无独显） | Ryzen 5 4650G（功耗低、响应快） |
| 桌面机配备独立显卡，用来做视频剪辑 / 编译 / 游戏主机 | Core i7 8700B 或 Ryzen 5 4650G 都可以；若已有强劲GPU，选择 i7 可省去额外成本；若想未来升级显卡，可选 Ryzen。 |
| 对内存稳定性要求极高（服务器、工作站） | Core i7 8700B 本身不支持 ECC，但如果你需要 ECC，请考虑其他型号；此处两者都不是首选。 |
所以，如果你正在组装一台新的电脑，尤其是想省电又想玩点轻度游戏，那就把目光投向 Ryzen 5 4650G；如果你只是换个旧主板上的 CPU 并且已有独立显卡，那么 Core i7 8700B 也不会让你失望。
