简短结论
如果你想组装一台小型桌面电脑、迷你主机或不打算买独立显卡的系统，
Ryzen 5 4650G 是更好的选择。
它的集成显卡（Radeon RX Vega 7）足以玩大多数主流游戏，CPU 多核性能也更强，而且可以超频、支持 ECC。
如果你需要一台轻薄笔记本，既要有不错的单核表现，又要兼顾续航和便携，
Intel Core i7‑10750H 更合适。
虽然集成显卡（UHD Graphics 630）弱，但它的单核 Turbo 频率高，功耗低，适合日常办公、视频剪辑等移动工作。
| 对比维度 | Ryzen 5 4650G | Intel Core i7‑10750H |
|---|---|---|
| 用途定位 | 台式机 / 小型机箱 | 笔记本 |
| 核心/线程 | 6/12 | 6/12 |
| 基准频率 | 3.70 GHz → 4.30 GHz | 2.60 GHz → 5.00 GHz |
| 制程 & 架构 | 7 nm Zen 2（IPC 更好） | 14 nm Comet Lake（老旧） |
| 缓存 | L3 8 MB + 大二级缓存 | L3 12 MB + 小二级缓存 |
| TDP | 65W（桌面） | 45W（移动） |
| 内存 | DDR4‑3200 双通道，最大32GB | DDR4‑2933 双通道，最大128GB |
| 集成显卡 | Radeon RX Vega 7（约1.9 GHz） | Intel UHD 630（约0.35 GHz） |
| 可超频 | 支持 | 不支持 |
| ECC 支持 | 有 | 无 |
办公 / 浏览 / 视频播放
两者都能轻松应付。i7‑10750H 的单核 Turbo 在打开大量标签页或运行 Office 时会稍快一点，但差距不大。
多任务 / 后台渲染 / 编译
Ryzen 的多核 IPC 和更大的 L3 缓存让它在 Cinebench 多核、Geekbench 多核等测试中领先。换句话说，当你同时开启多个程序或做一些轻度渲染时，它会更“爽”。
游戏体验
移动性 & 电池寿命
i7‑10750H 的 TDP 为45W，比桌面版低很多，意味着笔记本在同样负载下能跑得更久、更安静。对于经常外出办公的人来说，这点很重要。
未来可扩展性
Ryzen 的 AM4 插槽和支持 ECC 内存，让你以后可以升级到更强大的 CPU 或添加更多内存；而 i7‑10750H 固定在 BGA 封装，无法自行升级。
两款 CPU 都能满足日常需求，只是侧重点不同。根据自己的使用场景——桌面 vs 移动，以及是否需要集成显卡来决定即可。
