简要结论
| 哪个更适合 | 场景 |
|---|---|
| i5‑2380P | 家用桌面电脑，想让单线程跑得快一点（比如玩老游戏、轻量级视频编辑） |
| i7‑2675QM | 商务/旅行用笔记本，想省电又需要多任务并发（打开很多网页、Office+邮件+后台下载） |
| 特点 | i5‑2380P | i7‑2675QM |
|---|---|---|
| 主频 | 基础 3.10 GHz / 睿频 3.40 GHz | 基础 2.20 GHz / 睿频 3.10 GHz |
| 核心/线程 | 4 核 4 线程 | 4 核 8 线程（超线程） |
| 功耗 | 95 W（桌面） | 45 W（移动） |
| 最大内存 | 32 GB | 16 GB |
| 封装 | LGA1155（可插拔主板） | BGA1224（焊接在笔记本上） |
Geekbench 6 单核分数几乎一样（i5 583 vs i7 527）。两者在日常浏览、文字处理、轻度游戏里都能给你流畅体验。若你偶尔玩一些对单核要求极高的老游戏，i5 的略高主频会让它跑得稍快。
Geekbench 6 多核分数差距只有 ~20 分左右，说明两颗芯片在多线程工作负载下几乎同样强劲。唯一真正的优势是 i7 的超线程：当你同时开启多个 Office 文档、浏览器标签页、邮件客户端以及后台同步服务时，i7 能把每个“任务”拆成两个逻辑核心来处理，让系统感觉更顺滑。
i7 的 TDP 是半数（45 W vs 95 W）。如果你是在笔记本里使用，它会更安静、更省电，续航自然更长。桌面版的 i5 则需要更好的散热和供电，但也能提供更高的峰值频率。
i5 支持最多 32 GB，而 i7 限制在 16 GB。普通办公或娱乐不需要超过 16 GB；但如果你打算做大型视频剪辑或虚拟机，i5 的大容量会更友好。
| 使用情境 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公 + 浏览 + 视频流 | 两者都足够；若是台式机就选 i5，若是笔记本就选 i7 |
| 多任务并发（打开十几个标签页 + 邮件 + 云同步） | i7‑2675QM（超线程 + 更低功耗） |
| 轻度游戏 / 老旧游戏 | i5‑2380P（更高主频） |
| 长时间待机 / 移动办公 | i7‑2675QM（低功耗、笔记本形式） |
| 需要大量 RAM 或未来升级空间 | i5‑2380P（支持最高 32 GB） |
两颗芯片都属于同一代 Sandy Bridge 架构，性能相差不大，只是侧重点不同——桌面追求速度，移动追求效率。根据自己的使用方式挑一个即可。
