简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 桌面电脑：需要多任务、视频剪辑、编译或任何需要多核的工作 | i5‑11400 |
| 笔记本电脑：想在外面玩游戏、做轻度创作或日常办公 | i5‑11320H |
为什么这么划分？
1️⃣ 多核实力
- i5‑11400 有 6个核心 / 12线程，而 i5‑11320H 只有 4个核心 / 8线程。
- 在所有多核跑分里（Cinebench R20、R23、Geekbench 5/6 等），i5‑11400 的分数都明显高于 i5‑11320H——从几千到一万多 pts。
- 对于需要同时打开很多程序、编辑大文件或做渲染的桌面用户，多核优势能让系统更流畅、更快完成任务。
2️⃣ 单核表现
- 两者单核跑分相差不大，甚至在某些测试里移动版略高（如 Geekbench 5 单核 1505 vs 1488）。
- 对于只玩游戏或运行单线程程序的用户，单核差距几乎感觉不到。
3️⃣ 电源与散热
- i5‑11400 的 TDP 是 65 W，需要更好的散热和电源；
- i5‑11320H 的 TDP 仅 35 W，专为笔记本低功耗设计，续航更长，发热更少。
4️⃣ 集成显卡
- 桌面版配的是 Intel UHD Graphics 730，性能一般；
- 移动版配的是 Intel Iris Xe Graphics 96，显著更强，足以应付轻度游戏和高清视频播放。
5️⃣ 使用场景匹配
- 桌面用户：经常需要多窗口、多任务、内容创作或软件开发。i5‑11400 的多核优势能让你在后台处理大型项目时仍保持前台流畅。
- 移动用户：需要随身携带、长时间待机、偶尔玩游戏或做轻度创作。i5‑11320H 的低功耗和更好的集成显卡，让你在电池上也能玩得开心，同时保持足够的单核速度。
小结
如果你打算组装一台家用/办公桌面电脑，并且会做一些需要多线程的工作（比如视频剪辑、代码编译、虚拟机等），就选 i5‑11400。
如果你想买一台轻薄笔记本，用来办公、偶尔玩游戏或者随时出门工作，那么 i5‑11320H 更合适。两款CPU各有侧重，按自己的使用习惯挑一个即可。
