先说结论：
如果你想玩游戏、剪视频、做多任务，或者经常打开很多标签页、程序一起跑，
那么 i7‑11375H 更适合你。它的单核和多核跑分都比 i3‑11300T 高，核心频率更快，集成显卡也更强。
如果你只是用电脑上网、写文档、看视频，或者想装进迷你主机、一体机里，
那么 i3‑11300T 就能满足需求，而且功耗更低、更省电。
| 指标 | i3‑11300T | i7‑11375H | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分 | 209 | 236 | 单核跑分越高，系统启动、网页加载、游戏开局都会更快。i7 比 i3 高约 13%。 |
| 多核跑分 | 1013 | 1143 | 多核跑分决定了同时打开多少个程序还能保持流畅。i7 多核得分比 i3 高约 13%。 |
| 基准频率 / 睿频 | 3.20 GHz / 4.10 GHz | 3.30 GHz / 5.00 GHz | i7 的每个核心在“热”状态下可以跑到更高的频率，意味着在需要瞬间爆发力（比如游戏或渲染）时更有优势。 |
| 缓存大小 | 8 MB | 12 MB | 大一点的缓存让 CPU 在处理大量数据时不必频繁去内存，提升效率。 |
| 制程工艺 | 14 nm | 10 nm | 虽然两者 TDP 都是 35 W，但10 nm 的工艺更节能、更高效。 |
| 集成显卡 | Intel UHD 630 | Intel Iris Xe 96 | Iris Xe 有三倍左右的 Shader 单元，能在低画质下玩一些轻度游戏；UHD 则只能应付基本办公和高清视频播放。 |
| 内存速度 | DDR4‑2933 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266 | 更快的内存让数据传输更顺畅，对多任务和大型文件操作有帮助。 |
| PCIe 接口 | PCIe 3.0 ×16 | PCIe 4.0 ×4 | 如果你打算装高速 NVMe SSD 或独立显卡，i7 的 PCIe 4.0 能提供更高带宽；但对普通用户影响不大。 |
两款 CPU 都是同级别的四核八线程，但后者在几乎所有关键指标上都领先，所以如果你的使用场景需要一点点额外的“弹性”，就挑选那颗更强劲的芯片吧！
