先说结论：
- **如果你想装一台桌面电脑，想要稳定的多任务处理和轻度游戏体验，选择 i7‑11320（桌面版）更合适。
- **如果你需要随身携带、长时间待机或经常在外使用，想让笔记本既省电又能跑一些图形密集型软件，选择 i7‑11375H（笔记本版）更合适。
为什么会这样？
| 对比点 | i7‑11320 | i7‑11375H |
|---|
| 主频 / 睿频 | 主频4 GHz，睿频4.80 GHz | 主频3.30 GHz，睿频5.00 GHz |
| 制程 & 架构 | 14 nm Comet Lake Refresh | 10 nm Tiger Lake H35 |
| 缓存 | 8 MB | 12 MB |
| TDP（功耗） | 65 W | 35 W |
| 内存 | DDR4‑2933 双通道 | DDR4‑3200/LPDDR4X‑4266 双通道 |
| GPU | Intel UHD 630（24个计算单元） | Intel Iris Xe（96个计算单元） |
| PCIe | PCIe 3.0 ×16 | PCIe 4.0 ×4 |
| 散热与尺寸 | 散热需求大，适合台式机机箱 | 散热有限，专为薄型笔记本设计 |
性能跑分
- 单核：i7‑11320 得到244 分，i7‑11375H 得到236 分。
- 多核：i7‑11320 得到1226 分，i7‑11375H 得到1143 分。
这两组分数相差不大，说明在“只用一个核心”或“全部核心一起工作”的情况下，两颗芯片的表现几乎一样。实际体验里，你几乎不会感受到明显差距。
日常使用角度
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桌面电脑
- 更高的主频（4 GHz）意味着在单线程任务（比如网页浏览、Office 文档、轻度游戏）中稍快一点。
- 大容量缓存（8 MB）有助于提升多任务切换时的流畅度。
- 较高的功耗（65 W）需要更好的散热，但在台式机环境下通常不是问题。
- 集成显卡虽然不如笔记本那块 Iris Xe 强，但足以应付日常娱乐和轻度游戏。
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笔记本电脑
- 虽然基准跑分略低，但它采用了更先进的10 nm工艺，功耗只有35 W，这意味着更长的续航和更少的发热。
- 更大的缓存（12 MB）和更快的内存（LPDDR4X‑4266）让多任务处理更加顺滑。
- Iris Xe 显卡拥有四倍以上的计算单元，能够在没有独立显卡的情况下跑一些图形密集型应用，如视频剪辑、渲染或较新游戏的低设置。
- PCIe 4.0 提供更高的数据传输速率，即使通道数只有4，也能满足高速SSD等设备需求。
总结
- 桌面用户：想要一台可以在家里或办公室使用、对功耗无太大顾虑、偶尔玩游戏或做轻量级创作的人，i7‑11320 是更自然的选择。
- 移动用户：需要经常外出、希望笔记本既轻薄又能持续工作、偶尔需要跑些图形任务的人，则应该选 i7‑11375H。
两颗芯片都属于同一代产品，性能差距很小；关键还是看你是想把它们放进台式机还是放进笔记本，以及你对功耗、散热和便携性的要求。
